|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-08, 14:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הפסקת אימונים.
שלום לכולם,
בעקבות כאבי גב וכנראה דלקת שריר הרופא המליץ לי להפסיק להיתאמן למשך חודש וחצי +-... שאלתי היא האם אני צריך לשנות התפריט בעקבות ההפסקה ומה אני צריך לעשות כדי שאני ירד כמה שפחות במסה ולא ישמין סתם... תודה מראש. |
|
|
|
10-02-08, 14:44
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
דלקת זה לא נעים,תעשה לך תפריט נטרלי.
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
10-02-08, 14:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה שלך תפריט נטרלי ?
|
|
|
|
|
10-02-08, 15:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
בדיוק את הקלוריות שאתה מוציא..
יענו במאסה אתה עושה + 500.. ובחיטוב נגיד - 500.. אז פה אתה נטרלי לא זה ולא זה באמצע |
|
|
|
|
10-02-08, 18:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי ....
תודה. |
|
|
|
|
10-02-08, 19:27
|
#6 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כמובן שאתה צריך להוריד את כמות הקלוריות
אני הייתי מצמצם את כמות הפחמימות. אבל לא לוותר על חלבון כדי שיהיה מה שפחות פירוק שריר. אבל תזכור.. גם אם יתפרק שריר (וסביר להניח שזה מה שיקרה) אל תדאג יש מה שנקרא זכרון שריר ואתה תחזור מהר מאד למה שאתה ומשם תמשיך |
|
|
|
תצוגה לינארית
