|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-11-08, 23:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם התפריט טוב??
תוכנית תזונה:
ארוחת בוקר: 2 לחמים,ירקות,ביצה אחת,חצי קופסת קוט"ג ארוחת בית ספר: 2 לחמניות[אחת עם קוט"ג,ואחת עם חביתה וחמאה/מרגרינה],שקית אגוזי מלך/שקדים. ארוחת צהריים: חזה עוף/פרגיות,אורז/פסטה,תפוחי אדמה,חומוס,מיץ תפוזים/גוייבה/וטבעיים למיניהם. לפני אימון: פרי 1. ארוחה אחרי אימון: 2 ביצים,טונה,קוט"ג,2 לחם קל,חומוס. ארוחת ערב:ירקות עם שמן זית,פסטרמה,אבוקדו,קורנפלקס עם חלב. אולי זה הרבה אוכל אבל אני יכול לאכול, אם זה חשוב אז: אני בן 14. גובה: 1.79. משקל: 62. בגלל שאני חדש בעניין אולי הדברים לא יצאו מי יודע מה, אבל לא לכעוס , אתם יכולים לתקן אותי. תודה רבה בכל אופן, גיא. |
|
|
|
07-11-08, 07:48
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרשום ערכים של התפריט
|
|
|
|
|
07-11-08, 09:48
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
12
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 10:40
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-11-08, 11:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הנה
Bmr - 834
|
|
|
|
|
07-11-08, 14:14
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אולי 1834?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
סליחה...
זה הbmr - 1651.529 |
|
|
|
|
07-11-08, 17:06
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אתה רוצה לעשות את זה נכון ... ומסודר תעשה את מה שכתבתי לך באשכול
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:09
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.olympusfit.co.il/show_mam...at_id=11&id=46
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:29
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני לא יכול לחשב , כי אני לא יודע כמה גרמים של ביצה אני יאכל,ושל מלפפון,ושל עגבנייה.
אני רק צריך את התמונה הגדולה אם אתה מבין למה אני מתכוון. האם התוכנית טובה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
