|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-07, 16:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תמרים בארוחה.. איזה הכי אפקטיבים?
איזה תמרים צריך להוסיף לתפריט היומי שאני הולך לבנות? טריים או מיובשים?
ואם זה לא משנה, אז איזה עדיף מבחינת טעם? כי אני שונא תמרים.. אז שיהיה כמה שפחות מגעיל  וכמה צריך אחרי אימון בתוספת לטונה\קוטג'? 3 טוב? תודה  |
|
|
|
10-05-07, 13:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Upצ'י
|
|
|
|
|
10-05-07, 13:25
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
אם אנ'לא טועה יבשים בעלי Gi יותר גבוה וכמות פחמ' יותר גדולה.
|
|
|
|
|
10-05-07, 14:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקי.. וכמה לקחת אחרי האימון?
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:33
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:34
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:37
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:38
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-05-07, 15:51
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
באמא'שלי, בחורות במחזור. בכל מקרה, תמרים בסוף אימון זה אחד הפינוקים. למרות, שבימים שאתם לא עושים אירובי אחרי האימון, ת'יכולים גם להתפנק עם חטיף גרנולה כזה. (ערכים גליקמים בשמיים, מפוצץ גלוקוז, גם דקסטרוז כמו שאני אוהב [ווקסי סטארצ' מייז] אחלה פחמימות מש"ש בנוסף, מה רע?) |
|
|
|
|
|
10-05-07, 16:16
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והתמרים הכי טובים בסוף אימון זה המיובשים המתוקים האלה .. שהם כולם מקומטים כאלה >: |
|
|
|
|
|
10-05-07, 16:21
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
תבין, אם כבר פחמימה מהירה נחוצה (ואתה יכול לראות אשכולות שלי מגבה את הטיעון הזה) אחרי אימון, זה רק בגלל שאתה עושה ישר אירובי, וגם זה בספק, אבל בין זה שאתה אוכל 45 דקות אחרי, לבין זה שאתה ישר נותן אירובי, הייתי מטה את הכף לפחמימה מהירה. אבל אם אתה לא עושה אירובי, למה אתה חושב שצריך פחמימה מהירה בדיוק? אחרי שתגיב לי, אני משאיר לבוליט את הבמה להסביר לך. |
|
|
|
|
|
10-05-07, 16:58
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-05-07, 18:10
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל מרוקן .. כמה ואיך זה כבר תלוי בך באינטנסיביות של האימון ובעוד פרטים .. בכל מקרה ידוע שמומלץ לאכול פחמימה מהירה אחרי אימון כדי להעביר את הגוף כמה שיותר מהר ממצב קטבולי לאנבולי .. ותראה אני לא חושב שזה קריטי לאכול את הפחמימה כמו לשמור על תזונה נכונה במהלך היום .. (מספיק חלבון בכללי מספיק פחמימות בכללי) .. אבל אם זה עוזר אז למה לא ? |
|
|
|
|
|
10-05-07, 19:47
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם לא טעים לך תמרים אתה יכול גם לאכול בננה
|
|
|
|
|
10-05-07, 20:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
סבבה קניתי ת'מיובשים האלה שדומים לג'וקים.. דווקא די טעימים..
תודה  צריך לקחת לפני או אחרי הטונה? |
|
|
|
תצוגה לינארית
