|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-04-09, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה עם תוכנית abc שבניתי
שלום
אתמול בניתי לי תוכנית abc ואני מסתבך עם הכמות חזרות. אם תוכלו לשים כאן הצעות ושיפורים לתוכנית זה יעזור לי מאוד. להלן התוכנית: a – חזה ויד אחורית חזה: בנץ' פרס 4x8 בנץ' פרס בשיפוע חיובי3x8 פלייס 3x10-8 יד אחורית: לחיצה צרפתית פשיטה בפולי עליון b גב ויד קדמית גב:פולי בנט אובר4x8-10 פול אובר מכשיר גב תחתון עם משקל יד קדמית: כפיפות בעמידה עם מוט כפיפות בישבה עם שיפוע c רגליים וכתפיים רגליים: סקוואט-4x10-8 פשיטה במכשיר לג קורל כתפיים: שולדר פרס/מיליטרי פרס הרחקה לצדדים חתירה לסנטר |
|
|
|
16-04-09, 22:46
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
Abcxabc ? או axbxcxx
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני כרגע עדין עם התוכנית ab שלי. אבל בabc אני יהיה 3 פעמים בשבוע וכל פעם אני צריך לעשות abc לפי הסדר לא? נגיד ראשון - a שלישי - b חמישי - c וכך הלאה... זה נכון לעשות ככה? יש עוד סידורים? |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:55
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:55
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן זה בסדר אפשר לשאול למה אתה עוזב את התכנית ab ? |
|
|
|
|
|
16-04-09, 22:56
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן הצעות לתרגילים ,אופי האימון, כמות חזרות וכו'. |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:14
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:17
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איזה תרגילים להוסיף? סטים?! גש לעניין אחי אתה נותן לי פה תשובות בעקיפות יתרה. |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:19
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אתה יכול להוסיף תרגיל או להוסיף סטים לתרגילים שלך לגבי חזרות תנוע בין 6-12 ותרד פה ושם ל 4 וכו
__________________
**** |
|
|
|
|
|
16-04-09, 23:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 02:08
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
עוד תגובות? הצעות לשיפור? משהו?
|
|
|
|
|
17-04-09, 02:41
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני היית עושה abcxabcx אם רוטציה בין אימון כבד וקל
|
|
|
|
|
17-04-09, 03:45
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-04-09, 16:30
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה!!!!!!!!!!!
חברה תגיבו, תנו הצעות משהו... |
|
|
|
תצוגה לינארית
