|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-12-09, 18:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אכילת מוגברת + אירובי מוגבר= ?
שלום
בימים אלו אני מתאמן בss, ובלי קשר לתוכנית אני גם אוכל הרבה...{הרבה בשר ופחמימות בעיקר....יש לי רמת ברזל בדם של 17.2}... אני בן 21, 1.76 מטר, ושוקל 85 קילו...... {אין לי מושג מה הערך הקלורי היומי, אבל אני יודע שהוא יותר גבוה מהערך הקלורי הטבעי}... נניח שקיים סרגל של פיתוח הגוף, כשחלקו הימני מתאר את תקופת החיטוב {ערך קלורי נמוך}, וחלקו השמאלי מתאר את תקופת המסה {ערך קלורי גבוה}, כלומר, ככל שזזים שמאלה בסרגל כך המסה עולה ולהיפך. במצב הזה אני נמצא עמוק בצידו השמאלי של הסרגל. שאלתי היא- אם אני אוסיף למצב הקיים 40 דקות של אירובי אחרי כל אימון { 3 אימונים בשבוע}, האם אוכל להגיע למצב שבו אני נמצא באופן קבוע באזור אמצע הסרגל? תודה ומקווה שהבנתם  |
|
|
|
28-12-09, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לנסות תבדוק את זה במשך שבועיים שלוש תבדוק אם אתה עולה במשקל בצורה שרצית ותמשיך..
|
|
|
|
|
28-12-09, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
במילים אחרות אתה רוצה להיות "נטרלי". האירובי יעזור לך לשורף יותר קלוריות, אם אתה רוצה להגיע ל"אמצע" השאלה היא כמה אתה צורך לעומת כמה שרפת כול היום, אתה יכול לעשות שעות אירובי כל יום אבל אם הכנסת יותר קלוריות עדיין תעלה במשקל,מבין?.
למה שתרצה להיות במצב נטרלי? |
|
|
|
|
28-12-09, 18:41
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני רוצה להנות משתי העולמות....אני גם רוצה להיות חטוב, אבל גם רוצה לאכול הרבה.....אני רוצה להשיג ל"מסה מחוטבת"/"חיטוב מסתי"
 אין לי בעייה לפלוש לתחום המסה ולגדול, אבל באופן כמה שיותר עדין/מחוטב.... אני לא מתכוון לעקוב באופן מדוייק אחרי הערך הקלורי, אני פשוט רוצה לדעת אם הרעיון הגיוני/ניתן לביצוע.... נערך לאחרונה על ידי steaua rosie, 28-12-09 בשעה 18:46. |
|
|
|
|
28-12-09, 18:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול להתחטב ולהעלות במסה ביחד.
|
|
|
|
|
28-12-09, 18:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה רוצה לגדול ולהישאר חטוב, זה בעייתי.
את אתה סתם רוצה לטחון כמו מטורף ולא לגדול אז זה עשוי לעבוד.שוב,זה תלוי במאזן הקלורי ולא באירובי. אי אפשר להוסיף מסת שריר ולאבד שומן!! (אלה אם כן אתה לוקח סוכריות או סתם בעל גנטיקה נדירה) |
|
|
|
|
28-12-09, 19:10
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתן לך דוגמא. בן אדם שוקל 100 קילו על 14 אחוז(זאת אומרת שיש לו 14 קילו שומן), אותו בן אדם עלה 8 קילו שמתוכם 7 מסת קילו ורק 1 קילו שומן, האם הוא עלה באחוז השומן? לא, אולי אפילו ירד. |
|
|
|
|
|
28-12-09, 19:21
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-12-09, 19:24
|
#9 |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
ניראה לי לא אפשרי מה שאתה רוצה סתם כאבי ראש אחי תתן מסה חזקה תעלה במסת שריר כמו שצריך ואז תתחטב ותישמור על המצב הקיים
|
|
|
|
|
28-12-09, 19:24
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
עוד פעם- אני לא מחפש גוף חטוב....אני כן רוצה לגדול ולעלות במסת שריר, אבל מצד שני אני לא רוצה שומנים בכל הגוף וכרס מבצבצת....
רוצה להיות "בנוי טוב".... |
|
|
|
|
28-12-09, 19:28
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
זה אפשרי,מה שאתה מחפש זה מסה נקייה.
אף אחד לא יתן לך תשובה חד משמעית אם תעשה אירובי זה יעזור או לא, זה תלוי בהרבה נתונים אישיים. |
|
|
|
|
28-12-09, 20:50
|
#12 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
1.אפשר להשאר באופן קבוע במסה נקייה? 2. אתה יכול להעלות תמונה/תמונות של גוף עם מסה נקייה? תודה |
|
|
|
|
|
29-12-09, 19:07
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
<: |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | יש מצב שהאכילה המרובה גורמת לצורך מוגבר להשתנה?x | crock | תזונה ותוספים | 7 | 16-11-08 19:57 |
| אימון לשריפת שומן מוגברת - תרגיל-אירובי-תרגיל-אירובי | wickedlasers | אימונים | 12 | 12-09-08 18:43 |
| צריכת פחמימות בעלות אינדקס גליקמי מוגבר והסיכון לסוכרת 2 - מחקר - | ran_z | תזונה ותוספים | 3 | 01-12-07 14:04 |
| תה לשריפת שומן מוגברת | ThaiB0X | תזונה ותוספים | 2 | 22-06-07 12:02 |
| צריכת חלבון מוגברת למשך מספר שנים | dimax | תזונה ותוספים | 4 | 12-01-07 18:50 |
תצוגה לינארית
