|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 22:13
|
#1 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
לגבי קרטאין
שלום לכולם...
עד היום השתמשתי באבקות חלבון ואני רואה תוצאות סבבה לא מזמן חבר שמתאמן בחדר כושר אמר לי שכדאי לי להוסיף קרטאין ושזה ישפר לי תכח ואת ההתאוששות של השרירים השאלה שלי האם זה כל כך הכרחי?? ומה זה משנה אם אני מתאמן עם זה או בלי זה? תודה ותשובה ממבינים בלבד
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
26-02-08, 22:18
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אחי תריץ חיפוש.
זה נטחן פה דק דק דק |
|
|
|
|
26-02-08, 22:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
יש אנשים שה זה עובד טוב ויש כאלו שלא
אלי זה עבד בן :):):):) תוח חודש עליתי במישקלים וגדלתי יפה מאוד זה אוכל לשריר אחי ממליץ :]
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:23
|
#4 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ומה משתמשים עם זה תקופה וזהו?? דרך אגב בתמונה זה חדר כושר בבית??
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:28
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התמונה זה חדר במכון כושר אחי ..
__________________
---אורי שלי- - >NEW
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:32
|
#6 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
והחדר כושר נראה כאלו בבית
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
26-02-08, 22:33
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
טוב קצת הסבר פיזיולוגי :
תהליך התכווצות השרירים צורך אנריגה שמקורה בתהליכים כימיים המרחשים בתוך תא שריר. מקור אנרגיה הבלעדי הוא פירוק מולקולתATP -אדנוזין טרי פוספט. מולקולה זו היא התוצר הסופי של כל תהליכי אספקת אנרגיה ,לכיווץ שריר. ATP-CP קריאטין פוספט: בתאי שריר בציטופלסמה נמצאים מאגרים של מולקולת קריאטין פוספט.זו מולקולה עתירה אנרגיה שריכוזה במנוחה בתא הוא לפחות פי 3 מריכוז ATP .האנרגיה המשתחררת כתוצאה מפירוק הקשר בין קריאטין לפוספט ,אינה יכולה לשמש באופן ישיר לכווץ השריר,אך יכולה לשמש כדי ליצור מחדש מולקולת ATP .מהגרי הקריאטין פוספט בתוך התא מספיקים לעד 6-7 שניות של פעילות עצימה כלומר ATP-CP שבתוך התא מספיקים לפעילות עצימה מאד של כ 10 שניות . רוב מאגריATP-CP יחודשו בתוך כ2 דקות ,והשריר יהיה מוכן לחזרה או לסט נוסף. קריאטין מונוהידראט, בהשוואה לצורות אחרות של קריאטין, היא הצורה היחידה הגורמת לעלייה בכוח השריר, לעלייה במסת הגוף ולעלייה בריכוז הקריאטין (LBM- Lean Body Mass ) הכחוש ברקמות, והיחידה הניתנת כתוסף מזון. |
|
|
|
|
26-02-08, 23:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי ? מה קרה לך אתה לא חדש פה!!
קריאטין יעוזר לך להתאושש יותר מהר,יתן לך יותר אנרגיה, יותר כוח,וכמובן יעזור לך לעלות במסה.. אם אתה רוצה הסבר מפורט מפורט על קריאטין, תריץ חיפוש .. לא תמצא נביא לך.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
