|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-11, 23:38 | #1 |
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר לתזונה בזמן חיטוב
שלום לכולם .
אני בן 22 1.77 ושוקל 73 ק"ג . הולך 5 פעמים בשבוע לחדר כושר ואירובי 4 פעמים בשבוע כל פעם 40 דק' . כבר חודשים שאני עובד על חיטוב ורציתי לברר כמה דברים: אני אוכל 4 פרוסות לחם מלא 150 גרם אורז1קוטג' אחוז אחד, 1 טונה, 200 גרם חזה עוף,3 כפות טחינה,כף שמן זית ובין 10-8 ירקות ביום . כל זה מחולק בין 3 ארוחות . + 2 סקופים של m5 זה בעייתי שאני מוסיף גם 4 כפות קטשופ ביום (חולה קטשופ)? רטבים של 2-3 אחוז שומן, כמה אפשר ביום אם אפשר בכלל? (אלף האיים,ויניגרט וכו') עוד דבר זה מתוקים, פעם באיזה 5 ימים אני פשוט חייב משהו מתוק ואני קונה מגנום, השאלה שלי האם ביום כזה כדאי להוסיף עוד זמן לאירובי כדי לכפר על זה? (וכמה זה באמת הורס) . ביום ללא אימון יש לי תוספת של 1 קופסת קוטג+ירקות. האם אפשר לחבר את זה עם ארוחה אחרת (לוותר על הקוטג ובארוחה עם החזה עוף לאכול 300 גרם חזה עוף במקום 200), והאם זה בעייתי? תודה רבה ואחלה יום |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה שאלות בקשר לתזונה(חיטוב) | NoNaMe0 | תזונה ותוספים | 2 | 08-03-10 22:37 |
שאלות בקשר לתזונה | kuperiu | תזונה ותוספים | 3 | 13-03-08 19:10 |
כמה שאלות בקשר לתזונה | sagi10 | תזונה ותוספים | 4 | 09-12-07 19:26 |
[שאלה] בנוגע לתזונה בזמן מנוחה | idof111 | תזונה ותוספים | 3 | 22-10-07 14:46 |
בקשר לתזונה בזמן.. | 2pac4eva | תזונה ותוספים | 3 | 21-09-07 11:31 |