|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-01-11, 21:56
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חבר לss צריך עזרה...
היום היה לי שוב כשל בבנץ' על 87 גם אימון שעבר נכשלתי האימון הזה:
1x5 1x4 1x3 וכשל בסקוואט 120 קילו פעם ראשונה אימון שעבר ה115 היה קשה אבל עבר מלא 1x5 קצת עזרה של הספוטר בשתיים אחרונות כי נמעכתי 1x3 כשל ברביעית שלישית לא ניסיתי אפילו הייתי גמור נחתי קצת והעליתי עוד עשר קילו בדדליפט הצלחתי חמישייה כרגע על 130 אחרי זה דפקתי עוד סט של 8 חזרות עם 90 קילו בסקוואט אני אוכל טוב יישן כמו חמור לא מבין את זה לא יודע מה לעשות הסקוואטים נהיו לי כבר ממש קשים אניי בשבוע חמישי של התוכנית עד שבוע שעבר העליתי 10 בסקוואט\דדליפט ו5 בשאר עכשיו חתכתי בסקוואט ל5 ובבנץ' ל2.5 בשאר עדיין לא חתכתי כי אני מצליח להתקדם....אני מרגיש שהטכניקה שלי בסקוואט עדיין לא טובה ובגלל זה אני נתקע וממש נמעך כל אימון למרות שקראתי תספר ושיפרתי והעלתי סירטונים ושיפרתי...אם מישהו מהליצנים הוותיקים יואיל בטובו לעשות איתי אימון משותף ולתקן אותי בלייב אני מוכן אפילו לשלם..השלד הסנובצצצ לא עושה אימונים אישיים החודש והוא לא חוזר לאימיילים תודה רבה שלד ... קיצור אני אשמח מאוד ... נערך לאחרונה על ידי GSP, 23-01-11 בשעה 22:00. |
|
|
|
23-01-11, 22:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שלחתי לך אחי תודה
|
|
|
|
|
24-01-11, 00:10
|
#4 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סה"כ אתה במשקלים סבירים לחודש השלישי לתכנית, אל תשכח שבהתחלה יש הרבה התעסקות בקקי וטכניקה, פשוט תעשה ריסט, תאכל ויהיה בסדר
אני בריסט ראשון גם בסקוואט ובדדליפט, ואני כבר שובר שיאים ומה שפעם היה כבד עף היום בקלות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-01-11, 00:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
24-01-11, 01:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני בתחילת החודש השני בתוכנית אחי,אימון ראשון של שבוע חמישי. ואני לא רוצה להתחיל עם ריסטים כל כך מוקדם או לפחות להיות בטוח שזה לא בגלל הטכניקה ואז אם אין ברירה נעשה ריסט אני מאוד מרוצה מההתקדמות גם בגדילה גם במשקלים בגלל זה כל כך מבאס תתחת להיתקע עכשיו
|
|
|
|
|
24-01-11, 01:36
|
#7 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
נכנסת לתכנית טוב מאוד, אם בשבוע חמישי אתה על 120 סקוואט
אני אולי מהאיטיים ביותר, אבל לקח לי בערך 4 חודשים להגיע לשם, שילוב של טכניקה זבל+ חודש וחצי של אימונים עם 4 שעות שינה עשו את שלהם, מה שאני מנסה לומר שאתה במצב טוב תנסה עוד אימון אחד, אם לא הולך, לך לריסט, קובה עשה ריסט במשקל יותר נמוך אני חושב ולא עצר עד הסוף אחר כך, לא סוף העולם
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-01-11, 13:47
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה על העידוד אחי אני רק רוצה להיות בטוח שהטכניקה שלי טובה שיהיה לי תביטחון הזה
|
|
|
|
|
24-01-11, 14:56
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
תעלה סרטונים כל אימון, זה מה שרובנו עושים...
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
24-01-11, 15:38
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-01-11, 18:20
|
#12 | |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
תודה על העדכון אחי 
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
24-01-11, 18:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
קקקק איפה אתה מתאמן ?
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
25-01-11, 08:49
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
באורלייף בפ"ת
|
|
|
|
|
25-01-11, 10:17
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם היית בגו אקטיב ת"א \ אוניברסיטת ת"א היינו יכולים לעזור... אבל לך תדע אולי יש פה מישהוא שיודע את התנועות ומתאמן באזורך.
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| צריך עזרה בנוגע להרזיה וחיטוב | nike | אימונים | 3 | 08-12-09 15:26 |
| עזרה| צריך עזרה מאנשים פה בבקשה נמאס לי כבר להכשל | nike | אימונים | 18 | 11-04-09 16:35 |
| צריך עזרה ! צריך patch לcall of duty 4 שעובד | סוליקו | פיתוח גוף-כללי | 3 | 28-12-07 00:43 |
| ועדה רפואית(צו התייצבות שני), צריך להתייצב היום ואני צריך עזרה. | Exhibit | פיתוח גוף-כללי | 15 | 25-07-07 15:34 |
| עזרה| צריך עזרה במינון של קריאטין בכדורים | TOPACK121 | תזונה ותוספים | 11 | 08-05-07 19:43 |
תצוגה לינארית
