|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-08-09, 08:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי הגבר שעוזר לי עם התפריט?
ארוחה 1
• 1.5 כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם\ חצי כוס שיבולת שועל לפני בישול • 2 כוסות חלב\ 1 קוטג' 3 % \ 2 גביעי יוגורט 1.5% • כף חמאת בוטנים ארוחה 2 • פיתה • גביע קוטג' \ טונה (בשמן)\ טונה (במים) + כף טחינה • ירקות ארוחה 3 • 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוחי אדמה אפויים • 150 חזה עוף\ הודו מבושל\דג • סלט ירקות+ כף שמן זית ארוחה 4 • 2 מנות פרי אחרי אימון • 3 פרוסות לחם לבן\ פיתה \ לחמניה גדולה\ 1.5 סקופ סוכר ענבים • סקופ חלבון \ קופסת טונה \5 פרוסות פסטרמה\2 דנונה 0-1.5% ארוחה 5 • 2 כוסות אורז \ פסטה \כוסמת לאחר בישול\ קוסקוס\ 4 פרוסות לחם\ 3 תפוח אדמה אפויים • 150 חזה עוף\ הודו מבושל\ דג • סלט ירקות+ כף שמן זית ארוחה 6 • כוס קורנפלקס\ 2 פרוסות לחם • 14 שקדים\ 4 אגוזי מלך • יוגורט 1.5 %\ כוס חלב 1% \ 0.5 גביע קוטג' 3% כל מה שסימנתי באדום אני צריך תחליף טוב בשבילם כי אני שונא כל אחד מהמאכלים שרשומים שם. ועוד משהו-אפשר להחליף את החלב בשוקו? תודה. |
|
|
|
07-08-09, 09:03
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 11:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 12:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 13:13
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
מכיר את התפריט
__________________
**** |
|
|
|
|
07-08-09, 15:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא יעזור אני שונא גם טחינה ושמן זית...
|
|
|
|
|
07-08-09, 15:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
409008969 |
|
|
|
|
|
07-08-09, 16:23
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ערכים ? נתונים ?
|
|
|
|
|
07-08-09, 18:28
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-08-09, 18:38
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
די כבר זה לא מפורום אחר, זה מאתר אחד.
ולמי ששאל יוצא סה"כ קלוריות: 3000 בערך פחמימה: 380 גרם חלבון: 205 גרם שומן: 72 גרם |
|
|
|
|
08-08-09, 08:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
??????
|
|
|
|
|
08-08-09, 10:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-08-09, 10:26
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2132465
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
