|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-08, 00:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי חמאת בוטנים ועוד משהו..
שמעתי שיש בחמאת בוטנים הרבה חלבונים..
אז השאלה שלי היא כזאת: זה טוב אם אני יאכל סנדוויץ עם חמאת בוטנים אחרי אימון? -------- ועוד משהו.. אני בן 15, 186 ס''מ ושוקל 73 קילו אני מתאמן בחדר כושר חודשים ואני רוצה לעלות הרבה במסה (רק בשרירים) אני אומר רק בשרירים בגלל שאני משחק כדורסל ואני לא יכול להיות עם שומן.. דרך אגב אני ממש לא שמן אז באמת תנו לי את כל העצות שאפשר.. תודה מראש!! אני יעלה תמונות בהמשך   |
|
|
|
27-03-08, 03:51
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בחמאת בוטנים יש שומן שהוא מעקב ספיגה ולא מומלץ אחרי אימון, בנוסף על תסתמך על חמאת בתור מקור לחלבון
__________________
mmm |
|
|
|
|
27-03-08, 12:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
ציטוט:
בכל מקרה, למה לא ? זה גם שומן איכותי..
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
|
27-03-08, 14:32
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
כמו שמיה אמרה!
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
27-03-08, 17:46
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן זה שומן איכותי אבל לא לאחרי אימון וגם יש בזה הרבה חלבונים אבל יותר שומן מאשר
חלבונים.תאכל כפית כל ארוחה זה מספיק וכמובן תקח חמאת בוטנים ללא סוכר. ואם אתה רוצה לעלות במסה כנס למאמר של עליה במסה ואתה לא תעלה בשומן אתה גם ככה משחק כמו שאמרת |
|
|
|
|
27-03-08, 18:34
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
עוד משהו-->
יש אפשרות שאני יתפתח הרבה מהחדר כושר אפילו שאני לא משתמש בכל מיני אבקות ותוספי מזון??
אני אומר את זה כי אני גר בשיקגו ואני בקבוצת כדורסל.. אז המאמנים והמדריכי כושר שלנו אמרו לנו לא להשתמש בכל האבקות והתוספי מזון אני ישמח לשמוע עצות לגבי משהו אחר שיכול לעזור לי ואולי כמה מתכונים תודה מראש!  |
|
|
|
|
28-03-08, 09:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-08, 15:56
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחי
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
