|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-08-08, 22:04
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה מאמר מצויין קראתי אותו ורשמתי גם שם תגובה.
|
|
|
|
08-08-08, 22:40
|
#3 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
מאמר מעולה כמו תמיד
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
08-08-08, 22:40
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-08-08, 22:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 304
כללי:: לא אתה זה בטוח!
גיל:: זקן מדי..
עוסק ב:: קילוף בננות
חדר כושר: מש(ו)קולית
|
מאמר שחידש לי הרבה דברים.
תודה רבה ארבל! תמשיך ככה איש יקר. |
|
|
|
|
08-08-08, 22:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אחלה מאמר , מה הטעון שלך מאוחרי האימוני פאמפ? אני מעדיף לקרוא להם אימון קל לפני אימון כבד
|
|
|
|
|
08-08-08, 22:51
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
יש תמיד מקום לגיוון בטווחי חזרות האימונים האלו נותנים קצת מנוחה למפרקים שסופגים שחיקה ממשקלים כבדים ביותר (אף אחד לא מכונה ויכול להתאמן כבד כ-ל השנה ,חוץ מאולי עמית ספיר שזה אחד האנשים היחידים שראיתי שעושה סקוואטים של 220 קילו פאקינג שבועיים לפני תחרות כאילו זה כלום) ,אבל טווח החזרות הבינוני הזה עם משקל מכובד עדיין אפקטיבי לבניית מסת שריר . קיימת גם טענה שזרימת דם מוגברת לשריר לאורך זמן משפרת את פוטנציאל הגדילה.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:56
|
#8 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
ציטוט:
לדעתי זה טוב ששילבת באותו שבוע גם אימוני כוח וגם אימונים עם טווח חזרות אופטימלי להיפרטרופיה..זה יעיל |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:59
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
08-08-08, 23:13
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
פשששש... כתבה לעניין כל הכבוד... טיפים חשובים נתת שם
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
08-08-08, 23:22
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
כל הכבוד אחשלי , מאמר מצויין
__________________
|
|
|
|
|
08-08-08, 23:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
יש אילו הם יתרונות לפולי/מתח , אני שוקל להוריד אותם ולעבוד רק על תרגילי חתירה למיניהם לזמן מה הקרוב , יש איזושהיא סיבה להשאיר אותם ?
|
|
|
|
|
08-08-08, 23:56
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:00
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
( לא לקטע של המראה אל יותר כח ) |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:02
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אבל זה עניין של העדפה דוגמא לפאוורליפטר מוצלח שעושה המון מתח זה מאט קרוזלצ'קי שמפורסם בסרטונים של עלית פיטנס
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 209
כללי:: Deus ex machina
גיל:: 22
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: אוניבסיטה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:52
|
#17 | |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
|
ציטוט:
כביכול התכוונת שצריך יותר לכופף את הברכיים וזה יתן יותר דגש לגב? |
|
|
|
|
|
09-08-08, 00:54
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
09-08-08, 10:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מאמר טוב, נהניתי לקרוא אותו.
אחת השורות שהכי אהבתי - "שמור על גב ישר : לכופף את הגב כשמופעל עליו עומס כבד זה קצת המממ ,דבילי !"... ועכשיו לגופו של עניין, ראיתי שבתכנית האחרונה שציינת יש דילוג כל פעם מפולי לחתירה. אתה יכול להרחיב על זה? מה עומד מאחורי הגשה הזו? |
|
|
|
|
09-08-08, 15:05
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
יש לך כמה טעויות קטנות.
סטיף דדליפט זה לא דדליפט רומני- רומני זה בלי נעילת הברכיים בניגוד לסטיף. אני עושה דדליפט רגיל עם השהייה על הרצפה ואני מרגיש את הגב טוב מאוד (ובטח שגם את ההאמס) ומאז שהתחלתי עם הדדליפט הגב שלי כבר לא אותו הדבר, מבלי לעשות את "השיטה של הבאדיבלדרים" שלא נותנת שום דגש לגב גם ככה.. אם כבר לתת יותר דגש לגב בתנועה של דדליפט אז rack pulls עושים את העבודה בצורה יותר טובה לדעתי .. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
