|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-11, 19:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה בחיטוב ממש חשוב בשבילי
שלום, עד לפני חצי שנה הייתי שוקל 76.
עשיתי עלייה במסה ועכשיו אני שוקל 90. התרחבתי, גדלתי, אך גם יש לי שומנים במתניים (צדדיות), וכן גם צריך לחטב, כך יובלטו השרירים. אני 1.86 מטר עם 21 אחוזי שומן, ושוקל 90-91 קילו. אני רוצה להתחיל חיטוב, אך יש בעיה. מישהו יכול לעזור לי ולהגיד לי כמה גרם פחמימות, שומן וחלבונים אני צריך לאכול בהתחשב בנתונים שלי? אני רוצה להוריד את השומן במתניים וגם באגן ! ואם אפשר להוסיף עוד שאלה: כמה זמן אירובי בשבוע לעשות? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה שאלות לכבי טונה.. (חשוב בשבילי).. | elnorv | תזונה ותוספים | 17 | 28-05-09 14:58 |
| תקוע על המשקל צריך עזרה ממש חשוב כנסו | masterpeaice | תזונה ותוספים | 2 | 02-11-08 23:20 |
| צריך עזרה בחיטוב... | amstel | אימונים | 9 | 13-12-07 20:54 |
| חדש,צריך עזרה בחיטוב | ohad77 | תזונה ותוספים | 11 | 02-01-07 15:49 |
תצוגה בשכבות