|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-07, 16:20 | #1 |
חבר מתחיל
|
תפריט למסה ? עזרה מישו?
שלום לכולם =]]
קודם כל תרשו לי לברך אתכם בברכת שנה טובה ומוצלחת =] עכשיו לעניינו : אני בן 16 וחצי 1.80 ככה על 73 קילו .. לדעתי משו כמו 12% שומן. מתאמן כבר 7 חודשים במכון אבל אף פעם לא קיבלתי מסה רצינית. אחרי יותר התעמקות בישראלבודי ובמאמרים הכתובים פה.. ראיתי שהתזונה משחקת תפקיד יותר מחשוב בבניית מסת גוף [עד עכשיו רק הרמתי ולא אכלתי למה פחדתי להשמין ]. קראתי את המדריך לעלייה במסה אבל לא הצלחתי להרכיב לי תפריט משלי. רציתי לדעת אם מישו מכם יכול להרכיב לי תפריט שלדעתו יוכל לעזור לי [ אם זה אפשרי בכלל ] ממש ארוחת בוקר ביניים בצפר לפני אימון אחרי אימון מה שצריך. תודה רבה לכולם ושוב שנה טובה ומוצלחת =] |
16-09-07, 17:28 | #2 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה לא מצליח לבנות תפריט לבדך אז זה סימן שאתה צריך עזרה מקצועית ועדיף שלא תשתמש בתפריטים של אנשים אחרים כי חשוב שהתפריט יהיה מותאם בשבילך. שנה טובה גם לך! |
|