מתחיל abcde צריך לדעת את הסדר

rosilio · 27-09-08, 13:28

אני רוצה להתאמן
ראשון שני שלישי רביעי חמישי

מתחלק לרגליים ,כתפיים, ידאחורית ויד קדמית, חזה, וגב

איך לחלק את זה?

HardCor3 · 27-09-08, 13:32

abcXdeX

**reshos123** · 27-09-08, 13:37

חזה a
גב b
כתפיים c
רגליים d
ידיים e

חחח התכוונת לאיך לחלק תשרירים או איך תימים?
בכל מקרה קיבלת אפשרות לשניהם

slim shady · 27-09-08, 13:37

A- גב
b- רגליים
c- חזה
d- יד אחורית+ כתפיים
e יד קידמית

או (לפי דעתי פחות עדיף)

A- חזה
B- גב
C- כתפיים
D- יד קידמית+ אחורית
E- רגליים

אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו..

rosilio · 27-09-08, 13:50

לא רצוי 5 ימים רצופים?

ואפשר לעשות
abxcdex?

slim shady · 27-09-08, 14:03

לא רצוי 5 ימים רצוף.. הגוף צריך לנוח קצת כדי לבנות את עצמו מחדש בצורה אופטימלית..
וכן.. זאת החלוקה שרצוי לעבוד איתה..

rosilio · 27-09-08, 15:58

סבבה תודה לכולכם חברה

מאוד עזרתם לי

the animal · 27-09-08, 17:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

a- גב
b- רגליים
c- חזה
d- יד אחורית+ כתפיים
e יד קידמית

או (לפי דעתי פחות עדיף)

a- חזה
b- גב
c- כתפיים
d- יד קידמית+ אחורית
e- רגליים

אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו..

אימון שלם רק ליד קדמית?! לא נראה לי הגיוני
החלוקה שלדעתי עדיפה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-אחורית+קדמית

tal_s · 27-09-08, 19:38

abxcde

A גב
B חזה
C ידיים
D רגליים
E כתפיים

אין שום התנגשויות..
הסדר הכי טוב

אני גם עובד בה..

slim shady · 27-09-08, 23:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

אימון שלם רק ליד קדמית?! לא נראה לי הגיוני
החלוקה שלדעתי עדיפה:
A-חזה
b-גב
c-כתפיים
d-רגליים
e-אחורית+קדמית

אותו דבר אני שואל.. אימון שלם לכתפיים???
אני מעדיף לשים אותם באימון חזה או יד אחורית שבו הם עובדות חזק ככה שגם ככה צריך לחמם אותם..
אצלי צריך לעבוד חזק על הבייספ ככה שאימון רק עליו נראה לי סביר..
אבל בגלל שזה לא אני נתתי עוד חלוקה...

the animal · 28-09-08, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אותו דבר אני שואל.. אימון שלם לכתפיים???
אני מעדיף לשים אותם באימון חזה או יד אחורית שבו הם עובדות חזק ככה שגם ככה צריך לחמם אותם..
אצלי צריך לעבוד חזק על הבייספ ככה שאימון רק עליו נראה לי סביר..
אבל בגלל שזה לא אני נתתי עוד חלוקה...

הרבה יותר הגיוני לדעתי לתת אימון שלם לכתפיים, שבו אתה יכול להתמקד בשלושת החלקים השונים שלה בנפרד מאשר לתת אימון שלם ליד קדמית

27-09-08, 13:28	#1
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	מתחיל abcde צריך לדעת את הסדר אני רוצה להתאמן ראשון שני שלישי רביעי חמישי מתחלק לרגליים ,כתפיים, ידאחורית ויד קדמית, חזה, וגב איך לחלק את זה?

27-09-08, 13:37	#4
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	A- גב b- רגליים c- חזה d- יד אחורית+ כתפיים e יד קידמית או (לפי דעתי פחות עדיף) A- חזה B- גב C- כתפיים D- יד קידמית+ אחורית E- רגליים אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן אבל קח בחשבון שזאת תכנית למתקדמים כביכול, דורשת הרבה סטים- 15 סטים לגדול 11-12 סטים לקטן.. מאוד אינטסיבית שכשלא עובדים בצורה מספיק אינטנסיבית התוצאות לא משהו.. נערך לאחרונה על ידי slim shady, 27-09-08 בשעה 13:43.

27-09-08, 13:32	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	abcXdeX

27-09-08, 13:37	#3
reshos123 Banned תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של reshos123 הודעות: 541	חזה a גב b כתפיים c רגליים d ידיים e חחח התכוונת לאיך לחלק תשרירים או איך תימים? בכל מקרה קיבלת אפשרות לשניהם

27-09-08, 13:50	#5
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	לא רצוי 5 ימים רצופים? ואפשר לעשות abxcdex?

27-09-08, 14:03	#6
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	לא רצוי 5 ימים רצוף.. הגוף צריך לנוח קצת כדי לבנות את עצמו מחדש בצורה אופטימלית.. וכן.. זאת החלוקה שרצוי לעבוד איתה..

27-09-08, 15:58	#7
rosilio אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של rosilio הודעות: 975 גיל:: 15	סבבה תודה לכולכם חברה מאוד עזרתם לי

27-09-08, 19:38	#9
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	abxcde A גב B חזה C ידיים D רגליים E כתפיים אין שום התנגשויות.. הסדר הכי טוב אני גם עובד בה..