|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-10, 18:00
|
#1 |
|
Banned
|
אימונים ארוכים מידי.......
יום א' -- חזה , יד קידמית , יד אחורית יוצא לי אימון ממש ממש ארוך שעתיים !!!!
וזה לא שאני מורח זמן או משהו אני לוקח גם מנוחות של דקה ו15 שניות הנה התרגילים של יום א'.. בנץ פרס מיטה ישרה 4 סטים של 11 , 9 , 7 , 5 בנץ פרס לחזה עליון אותו דבר דאמבלים פרפר מיטה ישרה 4 סטים ואז לחזה עליון גם 4 סטים לחיצת חזה עם משקולות יד בשכיבה 4 סטים ואז גם לחזה עליון כל זה רק חזה... יד קדמית..... כפיפת מרפקים עם משקולית יד כפיפת מרפקים עם מכונה ואז גם אני עושה יד יד בנפרד כפיפת מרפקים מוטw יד אחורית.... מקבילים פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים יד יד בנפרד פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים מכונה |
|
|
|
15-11-10, 20:05
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בעיה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
15-11-10, 20:20
|
#3 |
|
Fat bastard
|
חשבת פשוט להוריד חלק מהתרגילים? זה לא תורם לשום דבר ורק יכול להרוס.
|
|
|
|
|
15-11-10, 20:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה באמת נראה לך אפקטיבי לעשות 16 סטים לחזה? שלא נדבר על כמות כזאת של סטים לידיים עוד... אתה סתם תיפצע ככה או לא תתקדם בכלל
עריכה: רגע קראתי עכשיו יותר טוב ואתה עושה 24 סטים לחזה!!! תוריד סטים ומהר. אתה תפגע בעצמך. |
|
|
|
|
15-11-10, 20:36
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
וכמה זמן אתה עושה את אותם משקלי עבודה...
|
|
|
|
|
15-11-10, 21:20
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-10, 22:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
24 סטים לחזה?!אני מניח שאתה מתאמן ab אז יוצא שאתה עובר פעמיים את האימון הזה בשבוע כנראה.
פאקינג סטאס עושה 16 סטים לחזה אז אתה תעשה 24 ?? לא רק שזה לא הגיוני זה גם מסוכן ולא נחוץ בכלל. לחיצת חזה +לחיצת חזה בשיפוע+מקבילים+לחיצה צרפתית\בנץ' אחיזה צרה+כפיפת מרפקים+פטישים- זה עבודה כבדה מאסיבית שזה בעצם האימון, אחר כך אתה יכל לפמפם בקצת פלייס או מכונה בקטנה בעוד כמה סטים.. זה מספיק עד הגג..! אתה עוד עובר את האימון הזה פעמיים בשבוע זה טירוף לעבוד כל כך הרבה וזה לא ייתן כלום. |
|
|
|
|
16-11-10, 00:50
|
#8 |
|
Banned
|
למה אני חושב שזה דווקא כן נתן אני חודשיים במכון ויש לי שיפור שאנשים לא מאמינים שזה אני בכלל ושלא נדבר על הגנים המטורפים שיש לי.. ודרך אגב אני דווקא עולה טוב במשקלים לא יודע איך קבעתם שאני יורד בהם
|
|
|
|
|
16-11-10, 00:51
|
#9 |
|
Banned
|
בכל מקרה אלה שטענו שזה מסוכן ולא טוב איך אתם אומרים שאני צריך לשנות ?
|
|
|
|
|
16-11-10, 00:54
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכל להתווכח ולהיות עם גנטיקה של מר אולמפיה אבל כרגע זה אימון יתר חסר תועלת ומסוכן.
|
|
|
|
|
16-11-10, 01:00
|
#11 |
|
Banned
|
היי,
הקדשתי מזמני ובניתי לך תוכנית במיוחד למטרות שלך! אימון a: סקוואט 3x5 לחיצת חזה בשכיבה על ספה כנגד מוט אולימפי 3x5 דדליפט 1x5 אימון b: סקוואט 3x5 לחיצת כתפיים בעמידה כנגד מוט אולימפי 3x5 פוורקלין 5x3 / מתח תעבוד ככה: Axbxaxx bxaxbxx תנסה גם להוסיף משקל כל אימון. בהצלחה. |
|
|
|
|
16-11-10, 01:06
|
#12 |
|
Banned
|
שלום בוף123.
אני מסכים עם הדברים שנאמרו ואף מחזק אותם, תוכניתך איננה טובה. היה שלום, בוף123. |
|
|
|
|
16-11-10, 01:06
|
#13 |
|
Banned
|
הלוואי שהייתי יכול אבל התנאים במכון כושר לא מאפשרים לי לעבוד על ss
|
|
|
|
|
16-11-10, 01:13
|
#14 |
|
Banned
|
למי בא רגע להקדיש 2 דקות ולסדר לי את מה שרשמתי ששמה שיהיה כמו שצריך (=
|
|
|
|
|
16-11-10, 07:01
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
תקח את המוט של הבנץ שאתה כל כך נהנה בו במהלך ה24 סטים ותעשה סקוואט ודדליפט, לפחות זה
|
|
|
|
|
16-11-10, 14:30
|
#16 |
|
Banned
|
אין זה בעיה במכון הזה לקחת את המוט ולעבוד איתו אני לא סתם אומר...
עוד מעט נגמר לי המנוי במכון ואני נרשם למכון אחר שבו אני יכול לעבוד על ss אבל בינתיים אם משהו בתוכנית שרשמתי לא בסדר כמו כמו הסטים לחזה אז אשמח אם תתקנו אותי |
|
|
|
|
16-11-10, 17:05
|
#17 |
|
Banned
|
מההה להורידדדדדד מהתרגילים ?|!@?#!@?#!?@
|
|
|
|
|
16-11-10, 19:17
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תשחק קלאס עד שאתה עובר מכון
זה יהיה בערך אותם תוצאות כמו מהתכנית הזאת
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
16-11-10, 19:51
|
#19 |
|
Banned
|
חחחחח
|
|
|
|
|
16-11-10, 20:03
|
#20 |
|
Banned
|
לכו דחפו את המוט של הבאנץ פרס לתחת
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גניקומסטיה - אצל פרופסור ברוכין, מישהו עשה? | gilibz | פיתוח גוף-כללי | 6 | 23-07-10 19:55 |
| אירובי עם בגדים ארוכים - מעיף תנוזלים? | The Sun | אימונים | 14 | 03-04-08 23:33 |
| אתם הולכים למכון עם בגדים ארוכים ?!? | Suskafan | פיתוח גוף-כללי | 38 | 12-11-07 02:12 |
| אימון עם בגדים ארוכים= שריפת שומן? | slim shady | אימונים | 25 | 06-11-07 23:13 |
| אימון בבגדים ארוכים | amirha5 | תזונה ותוספים | 9 | 27-10-06 10:04 |
תצוגה לינארית
