לגבי נקיה ומלוכלכת - המשך להתפתחות הדברים בשרשור של יהודה

[dor_dru]

לא רציתי להרוס את הפוסט לכן אני פותח חדש

לא ברור לי משהו.
יש כאלו ובינהם ארבל שאמרו להרביץ עם האוכל.
אבל אני לא מבין מה הטעם? זאת אומרת הגוף לא יכול לסנתז חלבון ולפתח מאסת שריר ולעלות יותר מחצי קילו שריר (אולי אני טועה)
אז מה הטעם בלאכול יותר 500 קלוריות מעל bmr אם בכל אופן זה ילך לשומן כי מעל סכום מסויים בכל מקרה הגוף לא ימשיך לפתח מאסה.

נראה לי שבלבלתי הכל, אז אם משהו יעשה לי סדר בראש זה יהיה נחמד
תודה

[nirbin]

פורסם במקור על ידי dor_dru

לא רציתי להרוס את הפוסט לכן אני פותח חדש

לא ברור לי משהו.
יש כאלו ובינהם ארבל שאמרו להרביץ עם האוכל.
אבל אני לא מבין מה הטעם? זאת אומרת הגוף לא יכול לסנתז חלבון ולפתח מאסת שריר ולעלות יותר מחצי קילו שריר (אולי אני טועה)
אז מה הטעם בלאכול יותר 500 קלוריות מעל bmr אם בכל אופן זה ילך לשומן כי מעל סכום מסויים בכל מקרה הגוף לא ימשיך לפתח מאסה.

נראה לי שבלבלתי הכל, אז אם משהו יעשה לי סדר בראש זה יהיה נחמד
תודה

מה שאתה אומר הוא נכון, בגדול.
יש גבול לכמה אפשר לגדול, גם אם אוכלים עודף של 10,000 קלוריות ביום.

לכן אתה רוצה לאכול קצת יותר ממה שאתה צורך.

אז איפה הבעיה??? הבעיה היא מעשית בלבד:
אתה לא באמת יודע כמה אתה צורך, וזה מאוד קשה למדוד כמה אתה צורך ולוודא את זה. בטח שלא ברמה היומיומית, כי כל יום קצת שונה מקודמו, ואתה לא יכול להתעסק עם ספירת קלוריות 24 שעות ביממה. לכן, אתה לוקח גבולות רחבים, עושה הערכה ל-bmr, ולא עושה ביג דיל אם אתה עובר את ה-bmr ב-20 קלוריות או ב-500 קלוריות.

לכן, מצד אחד, אל תהיה פאנאט עם ספירת קלוריות, מצד שני, אתה לא חייב לדפוק בורגרים, לאפות ופיצות בכל הזדמנות כדי לגדול. פשוט תחיה טוב, תחיה בנוחות. אם אתה אוכל פחות מדי, אתה תרגיש חולשה ואי נוחות. אם אתה אוכל הרבה יותר מדי, אתה תשמין. תנסה להיות איפשהו באמצע הדרך.

[HardCor3]

אתה לא יכול להשוות את עצמך לבודי בילדר מתחרה,יש מס' חומרים שאם אתה לא תאכל כמו חמור חבל להוציא עליהם כסף מההתחלה ,אבל לא נכנס כאן לפירוט זה לא המקום.
תאמין לי זה לא כמו אצל בנאדם טבעי שכל כך מהר העודף הקלורי הולך לשומן,הרבה ממה שראית אצל יהודה בתמונה של האוף סיזן זה נוזלים,לא שומן.

[dor_dru]

Ok
משני התגובות אני מבין שהחשיבה שלי לא כל כך לוקה בחסר
זאת אומרת באמת אין טעם לאכול יותר מ500 ביחס לאותו היום

[HardCor3]

פורסם במקור על ידי dor_dru

ok
משני התגובות אני מבין שהחשיבה שלי לא כל כך לוקה בחסר
זאת אומרת באמת אין טעם לאכול יותר מ500 ביחס לאותו היום

לא לאדם טבעי בכל אופן.

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי dor_dru

ok
משני התגובות אני מבין שהחשיבה שלי לא כל כך לוקה בחסר
זאת אומרת באמת אין טעם לאכול יותר מ500 ביחס לאותו היום

אוכלים קצת יותר מזה כדי להרוויח את המקסימום עלייה, תנסה למצוא את הבאלאנס בו אתה עולה במשקל וכמה שפחות עולה באחוזי שומן. ברגע שהפסקת לעלות תוסיף עוד קצת קלוריות..