|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-06-07, 17:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סקר- רשימת הקניות שלכם מידי שבוע?
יכול להיות פוסט מעניין
שכול אחד ירשום מה כול שבוע הוא שם בעגלת הסופר שלו? אני כול שבוע יום ראשון על השעון אחרי הארוחה שאחרי האימון הולך עם אבא שלי לקניות וזה מה שאני קונה מידי שבוע בקביעות 6 קוטג חצי אחוז 4 חבילות יופלה 0 אחוז טעם אפרסק 4 חבילות יופלה 0 אחוז טעם אננס 400 גרם פסטרמה דלת שומן על גחלים של זוגלובק 400 גרם פסטרמה דלת שומן תבור של זוגלובק 3 חבילות לחם עינן חיטה מלאה תבנית ביצים גדולה XL 4 קילו חזה עוף 1 חבילת אורז בסמטי 1-2 חבילות שיבולת שועל סלטים של כיד המלח מיץ תפוזים טבעי גדול מים ויטמינים בטעם אפרסק \תפוח חבילת אורביט מנטה\חריף כמובן שזה משתנה אבל בקטנה עם נשאר לי אודפים משבוע שעבר אז אני קונה פחות\לא קונה אבל בעיקרון זה כול שבוע
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
10-06-07, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתור אחד שקונה הרבה אני לא אסתכל על ההוצאות שלי מכיוון שאם ארצה זאת לא אקנה כלום.
מה שכן יש לי הוצאה חודשית על מזון ותוספים לא פחות מ 1200 ש"ח אם לא יותר אפילו |
|
|
|
|
10-06-07, 17:24
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
המטרה של הפוסט שכול אחד ירשום מה הוא קונה מידי שבוע
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יוגרט אחד וחצי אחוז שומן
לחם ברנפלקס/ש"ש חזה עוף טונה קוטג' גבינה לבנה 3 אחוז חצי קילו פירות ירקות וזהו |
|
|
|
|
10-06-07, 17:29
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
8 גביעים קוטג' 0.5% 3 חבילות לחם פרוס "קמח מלא" 10 קופסאות מים בטונה 4 קרטונים חלב 1% 4 חבילות (16 קופסאות) יופלה 0% 2 קילו פסטרמה דלת שומן. 2 חבילות 1/2 קילו פסטה מוכנה לבישול. 2 קופסאות רוטב לפסטה. ושלא לדבר על פירות. 2 קילו חזה הודו. לא רוצה להגזים אבל 5 קילו מלפפון ירוק. (טוחן בשפע) |
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:30
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
פאק!!!!!! את כל זה אתה קװנה??????
 |
|
|
|
|
10-06-07, 17:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 669
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכון
חדר כושר: B-Fit
  |
טונה במים חבילה של 6 - סטארקיסט
2 חבילות של בסטרמה שופרסל דלת שומן חבילת ביצים Xl חבילת אורז מחיטה מלאה חבילת פסטה מחיטה מלאה כמה קילו של חזה עוף לשניצלים  לחם מחיטה מלאה קל - עינן ברנפלקס - עם האגוזים והשקדים והדבש חזה הודו (2 קילו) לקציצות ירקות - עגבנייה בעיקר (אני אוכל כ4-5 עגבניות ביום!) - אוהב מאוד מלפפון כוסברה בצל חסהפפסי מקס P: שישייה ויוגורטים של יופלה 3 אחוז |
|
|
|
|
10-06-07, 17:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:27
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:42
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
דרך אגב אני משלב בארוחות שלי... יענו לא כל יום אוכל השעה 17:00 טונה
למחרת אוכל פסטרמה במקום. אותו הדבר לגבי לחם ופסטה.... עניין אחר ששכחתי אני מבשל אורז. |
|
|
|
|
10-06-07, 17:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:48
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 17:50
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
נתונים:
גובה : 1.88 משקל : לפני חיטוב 95 (26.4.2007) אמצע חיטוב 86 (10.6.2007) גיל: 24 |
|
|
|
|
10-06-07, 17:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע למה אני שוכח אבל:
אמא תמיד קונה לי ביצים (6 ביצים ביום) ואורז. זה על חשבונה :):):):) |
|
|
|
|
10-06-07, 17:54
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.
|
|
|
|
|
|
10-06-07, 18:10
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
וואה
המון, ממש המון, אני קונה גם את הירקות, הפירות, הקטניות והבשר אז זה בכלל יוצא חתיכת כמות
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
10-06-07, 18:15
|
#18 |
|
מנהל מקצועי
|
טוחנים מה שיש בבית(אמא עושה קניות)
תמיד יש אורז,עוף,ביצים,פסטות,יוגורטים לפעמים אני הולך לסופר לקנות טונה שנגמר.. זהו סה"כ.. |
|
|
|
|
10-06-07, 19:25
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עזבו אני מבואס טילים כבר חודש אני צורח על הורים שלי שיבואו לעשות איתי קניות בסוף כל פעם הם עושים לבד.. הם מפחדים שאני עושה קניות :x
בדר"כ שאני זה שעושה קניות, יוצא כל קניה של 3-4 ימים בסביבות ה1200 שקל ל4 אנשים בבית. אבל עכשיו בגלל שלא הלכתי לקניות כבר חודש ירדתי 2 קילו בגלל זה ): אני באטרף על הורים שלי |
|
|
|
|
10-06-07, 19:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ההורים עושים כעיקרון קניות אבל אני הולך מדי יומיים-שלוש כי תמיד נגמר אז בדר"כ אני קונה:
6 קופסאות קוטג' 3%(וזה נגמר תוך 3 ימים) אשכול בננות 1-2 ק"ג תפוחי עץ 2 קילו חזה הודו(אני מבקש גם שיורידו לי את השומן) 2 שקיות חלב 3% גבינה צהובה 9% עגבניות מלפפונים קצת גמבות פעם ב... סוכר ענבים ולחם עינן קל
__________________
להיות או לא להיות זאת השאלה  
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
