|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 13:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטן..
מותר לעבוד יומיים רצוף ?
או עדיף יום כן יום לא |
|
|
|
14-03-07, 13:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 941
עוסק ב:: לעשות כסף באינטרנט - הכנסה פסיבית
|
ציטוט:
__________________
"In a place there is life... there is Bodybuilding" קורס תוכניות שותפים במחיר מצחיק ! כסף באינטרנט |
|
|
|
|
|
14-03-07, 14:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז בשביל לגדילה של השרירים...
איך לעבוד ? |
|
|
|
|
14-03-07, 14:59
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
14-03-07, 15:35
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני רק רוצה להבליט את הבטן.. אז לא כדאי יום אחרי יום?
|
|
|
|
|
14-03-07, 15:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא אחי תן לבטן מנוחה תעבוד לדוגמא נגיד יום ראשון על הבטן ויום שלישי..
__________________
|
|
|
|
|
14-03-07, 15:57
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני רוצה להוציא ריבועים..
עבודה של ראשון שלישי חמישי שבת ? זה טוב ? ואני עושה חלק מהאימונים של הבטן בבית לא רק במכון .. |
|
|
|
|
14-03-07, 16:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה.. |
|
|
|
|
|
14-03-07, 16:07
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אפשר קצת פירוט על האירובי ותזונה
|
|
|
|
|
14-03-07, 16:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
3 פעמיים בשבוע מספיק בשביל הבטן לא צריך להגזים אפילו 2 יעשו תעבודה..
וכמובן אתה צריך אחוז שומן נמוך..
__________________
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:02
|
#11 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
מאז שהתחלתי לאמן 4 פעמים בשבוע תבטן {ראשון שני שלישי רביעי} סוף סוף הצדדים שלי מתפתחים :0 |
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:04
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:06
|
#13 |
|
נפיחון
|
למה אבל להתווכח עם תוצאות? לכל אחד מתאים משהו אחר לא?
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:10
|
#14 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:12
|
#15 |
|
נפיחון
|
מה זאת אומרת תדירות שונה אחי?
|
|
|
|
|
14-03-07, 17:55
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
אז לסיכום...
להתאמן 3 פעמים בשבוע בטן.... אירובי קשור ? כי אני רזה ואני לא צריך אירובי... רק חימום בדרך כלל.. |
|
|
|
|
14-03-07, 17:57
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
בטן לפי מה שאני מבין זה כמו כל שריר
כמו שכל שריר אתם לא מאמנים יומיים ברצף (או שחלק כן?) אז גם בטן לא :| |
|
|
|
|
14-03-07, 18:32
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אחי מניסיון אני אומר לך
שאני התאמנתי 4-5 פעמים בשבוע על בטן רצוף עכשיו אני מתאמן 2 או 3 פעמים (יותר 3) והתוצאות בהרבה יותר טובות! תקשיב לי תתאמן יום כן יום לא.. אם אתה עובד Ab אז תשלב את זה עם A או עם B מה שיותר קל לך |
|
|
|
|
14-03-07, 19:43
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
yonip
כמה סטים וחזרות לעשות ? עם אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע ? תודה |
|
|
|
|
14-03-07, 21:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אחי אני עושה ככה :
30 חזרות ישר, כל 10 חזרות נשאר למעלה עבודה סטטית 30 חזרות לצדדים, +עבודה סטטית כל 10 רגלים ב90 מעלות 10*3 הרמת רגלים לחזה מ90 מעלות בטן תחתונה אם לא הבנת תעבודה סטטית זה כאלו כל 10 חזרות אתה נישאר למעלה בכפיפה, סופר עד 10 ויורד ועשה עוד סט.. ככה 3 פעמים לכל תרגיל |
|
|
|
תצוגה לינארית
