|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-11, 17:17
|
#21 |
|
חבר פעיל
|
בגדול.. גם 5 גרם כל יום מספיק לגמרי
כי זה סמפיק להרוות את השריר בקריאטין ובכל מקרה לוקח לקריאטין זמן לעבוד [עד שהשריר רווי] בהתחלה אתה יכול לתת ל 4-5 ימים .. 4 כפיות [20 גרם] במקום 1 ואז השריר יגיע למצב שהוא רווי בקריאטין מהר יותר והוא ישפיע מוקדם יותר אבל זה לא משנה כי בכל מקרה אתה צורך קריאטין כדי שהוא יעזור לך ב"טווח הרחוק" ואתה צורך אותו לזמן ממושך.. ככה שזה שהשריר יגיע לרוויה מבחינת הקריאטין אחרי שבוע וחצי או אחרי 3 שבועות .. זה זניח בגדול.. זה לא משנה... אני אישית מעדיף לקחת העמסה של 5 ימים ואז לעבור ל כפית ביום [וכמובן בלי הפסקות.. אןי צורך]
__________________
|
|
|
|
18-01-11, 17:19
|
#22 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סייקל קריאטין ללא שיטת העמסה | moshebe | תזונה ותוספים | 17 | 14-04-12 07:48 |
| אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה | Dcimm | גלריות הגולשים | 19 | 17-06-09 17:04 |
| סוכר ענבים אחרי אימון ב ud2 או בדיאטת חיטוב כמעת קטוג'נית ש בה יש העמסה כל שבוע~ | senate | תזונה ותוספים | 15 | 10-08-08 21:38 |
| קראטין -אחרי שבוע העמסה... | shay8 | תזונה ותוספים | 1 | 22-03-08 09:28 |
| קריאטין בשלב העמסה | dan154 | תזונה ותוספים | 5 | 04-01-07 00:14 |
תצוגה לינארית
