|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-05-15, 22:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שריפת קלוריות ביום
שלום לכולם
אני נרשם השבוע לחד כושר אחרי שהתאמנתי בבית שנה וחצי החלטתי להתחיל הכל מחדש אז אני בוא תפריט חדש למסה נקייה הבעיה שנראה לי שאני צריך לאכול יותר מדי קלוריות אני בן 15 גובה 181 משקל 71 BMR -1850 הכפלתי את בBMR ב1.2 יצא 2200 2200 הוספתי 500 קלוריות למסה נקייה עד פה יצא 2700 קלוריות עכשיו שרפת קלוריות הוספתי עוד 200 קלוריות לאימון (fbw) ועוד אמי הולך ברגל כל יום 5 קמ נגיד זה 300 קלוריות עד עכשיו 3200 שזה נראה לי קצת הרבה יש לי עוד אימון טאקוונדו שאני עושה בבית שאני שורף בא נראה לי איזה 300 זה יוצא 3500 קלוריות זה לא מלא? כמובן שאני מוסיף את הקלוריות ששרפתי באימון משקולות ואימון טאקוונדו רק בימים שאני מתאמן |
|
|
|
10-05-15, 14:55
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
הכל תבצע בצורה מתונה.
המספרים שאתה זרקת זה הכל בגדר השערה. לכן התחל עם תפריט של 2500 קלוריות,תיראה איך הגוף מגיב לתפריט,אם אתה עולה במשקל,מצויין המשך איתו עד שתיתקע. אם אין שינוי במשקל גופך,תעלה את התפריט ל3000 קלוריות,וכך הלאה.
__________________
|
|
|
|
|
11-05-15, 14:51
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שריפת קלוריות באופניים | talll | אימונים | 3 | 11-02-09 07:46 |
| שריפת קלוריות בשחייה | KOKO16 | אימונים | 21 | 02-09-08 10:36 |
| בקשה לחישוב שריפת קלוריות ביום | !Demon! | תזונה ותוספים | 6 | 09-05-08 17:41 |
| שריפת קלוריות באנארובי | toxicity | אימונים | 7 | 25-06-07 23:08 |
| שריפת קלוריות- שאלה | DropDead | אימונים | 8 | 03-12-06 08:37 |
תצוגה לינארית
