ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-05-08, 17:36   #1
Gal1212
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 14
שלח הודעה דרך ICQ אל Gal1212
ברירת מחדל מה כדי לאכול לפני אימון??

שלום
אני רוצה לדעת מה כדי לאכול לפני אימון שאני לא היה עיף
Gal1212 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 17:40   #2
ArschGesicht
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלArschGesicht
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,506
ברירת מחדל

בורקס

סתם
תאכל איזו בננה
אני אישית אוכל ארוחה שעה לפני
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related
SlipknoT - Gently
http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M
SlipknoT - Skin Ticket
2.11 סליפנוט בארץ!!!
ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי
עצוב לי..
ArschGesicht מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 17:55   #3
mandarine
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2008
הודעות: 261
ברירת מחדל

פחמימה קלה לעיכול עם קצת חלבון. אבל מנסיון- לא פח' ממקור עשיר בסיבים, ממש לא נוח..
פירות ויוגורט/2 לחם עם קצת גבינה.
mandarine מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 18:26   #4
Rendi Orton
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,107
גיל:: 15
ברירת מחדל

חצי שעה לפני פרי ואתה מסודר.
Rendi Orton מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 18:37   #5
DeathStorm
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 288
ברירת מחדל

פחמימה
תפוח בננה בתמר
דברים כאלה
DeathStorm מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 19:07   #6
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

אנרגי/כמה פתי ברים/2פרות/פרי 1 +אנרגי/אבקת חלבון(לא ממליץ אבל יש אנשים שאוהבים תהרגשה שהיא עושה בבטן כמוני -חחח זה עושבה הרגשה כיפית )
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 19:15   #7
xpl1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 621
ברירת מחדל

שלא תיהיה עייף?

כוס קפה שחור חזק חזק חצי שעה לפני האימון, ותראה איך אתה כמו שור
xpl1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 19:26   #8
superguitar
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
ברירת מחדל

גווארנה אבל זה יותר לאימוני אירובי...
בלי הגווארנה אין סיכוי שאני הולך לאימון...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16
superguitar מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-05-08, 19:44   #9
joker1
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 641
כללי:: דוד
שלח הודעה דרך MSN אל joker1
ברירת מחדל

שעתיים-שלוש לפני האימון:

ארוחה מוצקה ש:
0.25 גרם חלבון לכל פאונד(lbs) מטרה.
0.25 גרם פחמימה לכל פאונד מטרה.

ו/או:

חצי שעה-0 זמן לפני האימון(אם האימון לוקח יותר משעתיים מומלץ אפילו בזמן האימון):

0.25 גרם חלבון לכל פאונד מטרה.
0.25 גרם פחמימה לכל פאונד מטרה.


אחרי:
0-30 אחרי האימון:

0.25 חלבון לכל פאונד מטרה
0.50 פחמימות לכל פאונד מטרה

אחרי שאחרי:
כמו שהארוחה שמעל זו.


מומלץ כעקרון לקחת ישר חלבון וסוכר ענבים(גלוקוזה) אחרי האימון ואז שעה אחרי הארוחה שאחרי האימון ואז אחרי עוד שעה הארוחה שאחרי אחרי האימון.
אבל אם מתאמנים בבוקר-שעות צהריים מוקדמות עדיף את הארוחה שאחרי הארוחה שאחרי האימון לאכול שעתיים אחרי.
joker1 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-05-08, 01:23   #10
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

פחמימה בעל א"ג גבוהה כארוחה לפני האימון תעשה לך בעייות באימון, יהייו לך נפילות סוכר ומחסור פתאומי באנרגיה - שביזות.

לעומת זאת צריכה של פחמימה בעל א"ג גבוהה מיד לפני האימון או במהלכו (כ- 15-10 דקות) לא תעשנה בעייה כלל וכלל ואף תוכל לעזור במידה מסויימת.
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-05-08, 11:28   #11
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

תאכל סנדוויץ'
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:35.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים