ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף תחרותי

פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם.

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-04-09, 21:38   #1
Thunderdome
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלThunderdome
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 27
ברירת מחדל כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון?

כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון?
אני לא משתמש במי גבינה אני נגיד אוכל שעה לפני אימון הולך למכון חוזר אחרי שעתיים אימון ואז אוכל ישר זה בסדר?
Thunderdome מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 21:42   #2
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

רצוי לאכול ארוחה מלאה 2 וחצי~3 לפני אימון או לפני (פחות מזה לא טוב).
את הארוחה אחרי אימון תאכל מיד אחרי האימון (אני מתכוון לפחמימה הפשוטה)
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 21:46   #3
Thunderdome
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלThunderdome
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 27
ברירת מחדל

אני אוכל לפני אימון אורז ו150 גרם חזה עוף וירקות כי אני עושה חיטוב ואחרי שעה אני הולך למכון.
ושאני חוזר אני אוכל 2 לחם קל עם גבינה. למה זה חשוב לאכול 3 שעות לפני זה יכול לפגוע באימון או בגוף?
Thunderdome מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 21:50   #4
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

לאוכל לוקח זמן להתעכל ורצוי לאכול יותר זמן לפני האימון על מנת שהוא יספיק להתעכל טוב.
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:13   #5
Thunderdome
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלThunderdome
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 27
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg צפה בהודעה
לאוכל לוקח זמן להתעכל ורצוי לאכול יותר זמן לפני האימון על מנת שהוא יספיק להתעכל טוב.
תודה אחי
Thunderdome מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:36   #6
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
רצוי לאכול ארוחה מלאה 2 וחצי~3 לפני אימון או לפני (פחות מזה לא טוב).
את הארוחה אחרי אימון תאכל מיד אחרי האימון (אני מתכוון לפחמימה הפשוטה)
בולשיט טהור! אם אין לך אי נוחות כלשהוא לאכול ישר לפני האמון ואחרי אין שום חשיבות לזמנים האלה בכלל
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:37   #7
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia צפה בהודעה
בולשיט טהור! אם אין לך אי נוחות כלשהוא לאכול ישר לפני האמון ואחרי אין שום חשיבות לזמנים האלה בכלל
בנוגע לארוחה לפני אימון אפשר לאכול גם 12 שעות לפני אימון בלי לפגוע בו אבל שעה לפני אימון כן יפגע בו.
לגבי הארוחה אחרי אימון צריך לצרוך פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה מיד לאחר האימון על מנת להקפיץ את האינסולין. מה בדיוק בולשיט טהור בזה? זה מה שאמרו לי פה כשאני שאלתי שאלות...
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:40   #8
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg צפה בהודעה
בנוגע לארוחה לפני אימון אפשר לאכול גם 12 שעות לפני אימון בלי לפגוע בו אבל שעה לפני אימון כן יפגע בו.
לגבי הארוחה אחרי אימון צריך לצרוך פחמימות בעלות אינדקס גליקימי גבוה מיד לאחר האימון על מנת להקפיץ את האינסולין. מה בדיוק בולשיט טהור בזה? זה מה שאמרו לי פה כשאני שאלתי שאלות...
כי זה לא מ-ש-נ-ה זה חרטה, ותפסיק להקשיב לכל דבר שאומרים לך.
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:42   #9
תום ג'יי
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלתום ג'יי
 
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 228
כללי:: tom
עוסק ב:: בלחשוב איך אני באדיבילדר יותר טוב
ברירת מחדל

דעתי האישית בעניין הזה היא להעביר את הפוסט הזה למקום הראוי ומהר
תום ג'יי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:44   #10
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia צפה בהודעה
כי זה לא מ-ש-נ-ה זה חרטה, ותפסיק להקשיב לכל דבר שאומרים לך.
נכון שזמני הארוחה זה מיתוס ובזה אני מסכים. אבל תגיד לי מה לא נכון במה שאני אמרתי. אמרתי שאין שעה מסויימת לאכול לפני אימון אבל לא כדאי ממש לפני האימון. לי אישית זה עושה בחילות וגם קראתי שזה לא טוב בכמה מאמרים.
אולי במקום להגיד פשוט שזה חרטה אתה תנסה איכשהו לתקן את זה?
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:47   #11
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

לא כדאי? אולי לך אישית לא, מטעמי נוחות. אני אישית אוכל ארוחה שלמה ממש לפני אימון
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:49   #12
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr.olimpia צפה בהודעה
לא כדאי? אולי לך אישית לא, מטעמי נוחות. אני אישית אוכל ארוחה שלמה ממש לפני אימון
טוב אז זה אינדיוידואלי.
ומה לגבי אחרי האימון? מה לא נכון בזה?
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:50   #13
Mr.Olimpia
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
הסמל האישי שלMr.Olimpia
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,651
חדר כושר: Body Shape
ברירת מחדל

לא אמרתי נכון, או לא. אמרתי זה לא משנה!
Mr.Olimpia מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:51   #14
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

אני גם אוכל לפעמים ארוחה ממש קרובה לאימון בפרקי זמן של חצי שעה- ארבעים דקות ואני לא מרגיש בחילות ולא נעליים לעומת זאת שאני אוכל שעתיים-שעה וחצי לפני אני מרגיש רעב במהלך האימון
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 22:57   #15
גדי 21
מר ישראל עד 75 ק"ג 2007 ו2008
 
הסמל האישי שלגדי 21
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 440
ברירת מחדל

הסיבה העיקרית שלא אוכלים סמוך לאימון היא בגלל שכשאנו אוכלים הגוף מזרים דם לקיבה על מנת לעכל את האוכל (זו הסיבה שמרגישים עייפות
אחרי אוכל, או קור לפעמים), בזמן אימון, כידוע, הגוף מזרים דם אל השרירים (אני מקווה שאת זה לא צריך להסביר למה) ואם אכלת סמוך לאימון ייתכן שתסבול מכאבי בטן קלים, שתהיה חלש יותר ועייף יותר באימון, אבל מה שבטוח, ה'פאמפ' באימון לא יהיה טוב, הגוף לא יעכל טוב את הארוחה ובוודאי שלא ינצל את האנרגיה הדרושה לאימון.

בעל חילוף חומרים מהיר יוכל לאכול די קרוב לאימון (אני, לעיתים אוכל פחות משעה עד האימון - כמובן זגם תלוי מה אכלתי), אבל אני לא ממליץ על פחות משעה/שעה וחצי לפני אימון.
__________________
גדי 21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 23:26   #16
TheGift
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 1,408
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גדי 21 צפה בהודעה
הסיבה העיקרית שלא אוכלים סמוך לאימון היא בגלל שכשאנו אוכלים הגוף מזרים דם לקיבה על מנת לעכל את האוכל (זו הסיבה שמרגישים עייפות
אחרי אוכל, או קור לפעמים), בזמן אימון, כידוע, הגוף מזרים דם אל השרירים (אני מקווה שאת זה לא צריך להסביר למה) ואם אכלת סמוך לאימון ייתכן שתסבול מכאבי בטן קלים, שתהיה חלש יותר ועייף יותר באימון, אבל מה שבטוח, ה'פאמפ' באימון לא יהיה טוב, הגוף לא יעכל טוב את הארוחה ובוודאי שלא ינצל את האנרגיה הדרושה לאימון.

בעל חילוף חומרים מהיר יוכל לאכול די קרוב לאימון (אני, לעיתים אוכל פחות משעה עד האימון - כמובן זגם תלוי מה אכלתי), אבל אני לא ממליץ על פחות משעה/שעה וחצי לפני אימון.
כל מילה בסלע.
אני אישית מתחיל להיות רעב אחרי שעה וחצי-שעתיים של ארוחה כבדה ולכן אני משתדל לאכול את הארוחה כשעה לערך לפני האימון. אבל, שוב, זה תלוי בהרגשה האישית של כל בנאדם.
TheGift מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:08.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים