ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 03-07-11, 18:27   #1
Thunderdome
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלThunderdome
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 27
ברירת מחדל כמה זמן טוב לאכול לפני אימון. אחרי אימון . לפני שינה?

כמה זמן הכי טוב לאכול לפני אימון . אחרי אימון. ולפני שינה?
Thunderdome מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-07-11, 19:53   #2
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

יש מאמר של איתי זיו שאומר שיש לך בדיוק שעה 47 דקות 21 שניות לאכול לפני אימון כדי להשיג תוצאות מקסימליות
אחרי אימון יש לך 3 דקות לאכול קופסאת טונה בגלל שהחלבון בה נספג לאט יש לך את האופציה לשתות שייק חלבון 10 דקות ו23 שניות אחרי האימון כי הוא נספג יותר מהר אם זה עם סוכר ענבים אז אתה יכול גם לשתות אחרי 11 דקות ו43 שניות כי זה מזרז את הספיגה של החלבון. לפני השינה יש לאכול את האוכל בדיוק 10 דקות לפני שאתה נרדם כדי למנוע פירוק שריר בלילה זה אומר שאתה צריך לקחת צלחת איתך למיטה לאכול את האוכל וישר לעצום עיניים ולנסות להרדם אם נרדמת אחרי 11 דקות, מתחיל הפירוק שריר.
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-07-11, 20:03   #3
נדב33
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Mar 2011
הודעות: 629
ברירת מחדל

חחחחחחחחחחחחחחחחחח
נדב33 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-07-11, 20:14   #4
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

נדב טוב אתה :d
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-07-11, 20:29   #5
Thunderdome
חבר מתחיל
 
הסמל האישי שלThunderdome
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 27
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
יש מאמר של איתי זיו שאומר שיש לך בדיוק שעה 47 דקות 21 שניות לאכול לפני אימון כדי להשיג תוצאות מקסימליות
אחרי אימון יש לך 3 דקות לאכול קופסאת טונה בגלל שהחלבון בה נספג לאט יש לך את האופציה לשתות שייק חלבון 10 דקות ו23 שניות אחרי האימון כי הוא נספג יותר מהר אם זה עם סוכר ענבים אז אתה יכול גם לשתות אחרי 11 דקות ו43 שניות כי זה מזרז את הספיגה של החלבון. לפני השינה יש לאכול את האוכל בדיוק 10 דקות לפני שאתה נרדם כדי למנוע פירוק שריר בלילה זה אומר שאתה צריך לקחת צלחת איתך למיטה לאכול את האוכל וישר לעצום עיניים ולנסות להרדם אם נרדמת אחרי 11 דקות, מתחיל הפירוק שריר.
חחחחחח בבדיחות אתה חזק גבר אבל מה זה קשור לשאלה...
Thunderdome מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 03-07-11, 22:32   #6
מאור21
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 1
כללי:: מת על פעילות גופנית ועל נשים :) רצוי יחד
גיל:: 21
עוסק ב:: חינוך גופני
חדר כושר: גרייט שייפ
ברירת מחדל

גם אני אשמח לתשובה...
מאור21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-11, 00:53   #7
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

מה זאת אמרת מה זה קשור? הבאתי לך ממצאים של מאמר של התזונאי מספר אחד בארץ בדיוק מתי לאכול לפי השאלה ששאלת
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-11, 01:08   #8
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

תאכל במשך כל היום כמו שצריך בלי לדאוג יותר מדי
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 04-07-11, 22:44   #9
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug צפה בהודעה
תאכל במשך כל היום כמו שצריך בלי לדאוג יותר מדי
העיקר שתהיה בטווח הערכים שלך. ההשפעה של התזמון מזערית.

אבל אם אתה רוצה להקריב, ולהוציא מעצמך את המקסימום ראה את התגובה של נדב.
אני באופן אישי מנסה לאכול עד שאני מפסיק להזיע אחריי האימון. ככה הגוף שלי מקבל שוק אנאבולי ובניית השריר מואצת פי 134%.
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-11, 01:55   #10
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

אל תקשיב לאוכלפיי , איתי זיו אומר במאמרו "לאכול תוך כדי זיעה" שאסור לאכול שאתה מזיע כי אז אתה לא מזיע מלחים אתה מזיע חלבונים והגוף נכנס למצב קטבולי
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-07-11, 14:43   #11
eatinpie
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלeatinpie
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
אל תקשיב לאוכלפיי , איתי זיו אומר במאמרו "לאכול תוך כדי זיעה" שאסור לאכול שאתה מזיע כי אז אתה לא מזיע מלחים אתה מזיע חלבונים והגוף נכנס למצב קטבולי
ידוע לכל שהמאמרים שנכתבו על ידי איתי זיו הם מיושנים ולא רלוונטיים.
ועובדה שזה עובד: אני סוס!
__________________
I Squat Therefore I Am
eatinpie מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון? Thunderdome פיתוח גוף תחרותי 15 20-04-09 23:26
אימון לפני שינה JamaicA אימונים 3 28-03-08 01:11
האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר? BodyKilo תזונה ותוספים 2 11-02-08 10:16
מחסור בשעות שינה לפני אימון ללכת או לא? mrko אימונים 2 27-11-07 20:15
מה לאכול לפני \ אחרי אימון.. -venom- תזונה ותוספים 4 05-05-07 16:08


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים