|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-07-07, 22:05
|
#1 |
|
Guest
|
מתח/ Mid Position= פולי/ חתירה?
אני כמה זמן לא עשיתי מתח, כי עבדתי על חתירה, ופולי! התקדמתי מאוד בתרגילים האלו!
היום ניסיתי לעשות חזרה מתח רגיל וMid Position ורחב וראיתי שאני לא התקדמתי בהם בכלל ואני די תקוע בהם! למה? אם אני מתקדם בשאר תרגיל הגב אני לא מתקדם בתרגילים של משקל הגוף שלי? אני יודע שמתח וחתירה זה לא אותם שרירים, אבל מתח ופולי זה דומה מאוד.... |
|
|
04-07-07, 22:07
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
04-07-07, 22:08
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחח גם אני ככה בפולי רחב אני עובד עם 60-65 קילו 8 חזרות ובקושי מצליח לעלות 5 מתח
 ואני גובה 1.80 שוקל 76 על 13% שומן ככה, יכול להיות אחרי חיטוב אני יצליח לעשות יותר חזרות במתח או שפשוט הדרך היחידה להשתפר במתח היא פשוט לעשות מתח? ואני לא עובד עם רצואות |
|
|
|
|
04-07-07, 22:10
|
#4 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:12
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אתה אנדומורפ במקרה ?
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כי במתח משתתפים מליון וחצי שרירים מייצבים. הדרך היחידה להשתפר במתח היא פשוט לעשות מתח.
__________________
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:12
|
#7 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אתה עובד עם רצועות?
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:15
|
#8 | ||
|
Guest
|
ציטוט:
אני גובה: 1.80, משקל: 72 ציטוט:
|
||
|
|
|
04-07-07, 22:18
|
#9 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
אני מתכוון לרצועות שאתה לובש על הידיים והן מורידות מהעומס על האמות באחיזה
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:20
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:20
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פולי אני עושה 48 קילו 8 חזרות ומתח 14 חזרות (וכן, אני עושה נכון). אני מרגיש שהמגבלה שלי במתח לעשות עוד זה היד האחורית ולא הגב... אולי זה גם אצלך ככה.... |
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:22
|
#12 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:23
|
#13 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
לא.
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:26
|
#14 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
כן, הדרך היחידה להשתפר במתח היא לעשות מתח, ולעבוד על האמות. |
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:26
|
#15 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:27
|
#16 |
|
Guest
|
אז סה"כ עדיף מתח מפולי? כי מתח עובד גם על המייצבים!
|
|
|
|
04-07-07, 22:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:32
|
#18 | |
|
Guest
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:51
|
#19 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
04-07-07, 22:51
|
#20 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
