צריך עזרה בקשר לתוספי מזון

vovalino · 11-12-07, 18:00

אני מתאמן כבר 7 חודשים בחדר כושר ואני אף פעם לא לקחתי שום תוספי מזון.
החלטתי לעלות במשקל בינתיים בחורף כדיו לקבל גוף טוב לפני הקיץ.
הבעיה שאני לא אוכל מאוזן ולא אוכל ארוחות קבועות ביום...

אני שוקל כרגע 72 וזה תמיד עולה ויורד בין 70 ל 72.
אני 1.76-77 לא בטוח לגבי זה.

ואני לא רוצה לקחת אבקות חלבון אלא קריאטין.

האם אתם ממליצים לי ללכת על קריאטין אקסטרים??
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=365&Page=1

או ללכת על משהו אחר? מה אתם ממליצים?

זאת התמונה הכי עדכנית שלי והיא צולמה לפני טיפה יותר מחודשיים:
http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...9/DSC00048.JPG

11-12-07, 18:03

אני ממליץ לך להכין לעצמך תפםריט לאחר שתקרא את כל המאמרים באתר!

Cortex · 11-12-07, 18:29

קודם כל תסדר תתזונה שלך , ורק אח"כ תוספי תזונה ..

Ferrari F430 · 11-12-07, 18:36

תקרא מאמרים באתר, תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב, תעלה אותו
לפה ותשנה מה שיגידו לך ורק אז תקנה תוסף..
תוסף לבד בלי תזונה טובה ומאוזנת לא יתן כלום..רק בזבוז כסף..
תכניס אותו בתפריט תזונה טוב והוא יתן תוצאות.

מקווה שעזרתי

maya · 11-12-07, 19:13

קראטין יכול לעזור לך עם נתקעתה במשקלים שאתה מרים אבל בלי תזונה מתאימה אתה לא יכול לדעת כי כשתאכל נכון האימון שלך יהיה גם יותר אפקטיבי .
תבנה תפריט מסודר לפי המטרות והנתונים שלך ורק אז אחרי תקופה מסויימת תראה מה אתה צריך אם חסר לך חלבון או קלוריות בתפריט עדיף שתקה חלבון או גיינר לא שקראטין לא טוב אבל קודם תזונה נכונה.

vovalino · 11-12-07, 19:18

ואם אני אתחיל לאכול נכון וישר אם האכילה הנכונה אקח קריאטן?

והשאלה שלי בגדול האם קריאטין זה טוב ואם כדאי לקחת לי א זה?
אני בעיקרון רוצה לעלות במסת שריר ובכח או אם אם יכולים תמליצו לי על עוד דברים שיעבדו על מסת שריר וכוח

11-12-07, 18:00	#1
vovalino חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של vovalino הודעות: 17 גיל:: כדורגל, מחשב, כדורעף, פיתוח גוף כמובן	צריך עזרה בקשר לתוספי מזון אני מתאמן כבר 7 חודשים בחדר כושר ואני אף פעם לא לקחתי שום תוספי מזון. החלטתי לעלות במשקל בינתיים בחורף כדיו לקבל גוף טוב לפני הקיץ. הבעיה שאני לא אוכל מאוזן ולא אוכל ארוחות קבועות ביום... אני שוקל כרגע 72 וזה תמיד עולה ויורד בין 70 ל 72. אני 1.76-77 לא בטוח לגבי זה. ואני לא רוצה לקחת אבקות חלבון אלא קריאטין. האם אתם ממליצים לי ללכת על קריאטין אקסטרים?? http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=365&Page=1 או ללכת על משהו אחר? מה אתם ממליצים? זאת התמונה הכי עדכנית שלי והיא צולמה לפני טיפה יותר מחודשיים: http://grm.m.walla.co.il/briefcase/0...9/DSC00048.JPG

11-12-07, 19:13	#5
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	קראטין יכול לעזור לך עם נתקעתה במשקלים שאתה מרים אבל בלי תזונה מתאימה אתה לא יכול לדעת כי כשתאכל נכון האימון שלך יהיה גם יותר אפקטיבי . תבנה תפריט מסודר לפי המטרות והנתונים שלך ורק אז אחרי תקופה מסויימת תראה מה אתה צריך אם חסר לך חלבון או קלוריות בתפריט עדיף שתקה חלבון או גיינר לא שקראטין לא טוב אבל קודם תזונה נכונה. __________________ mmm

11-12-07, 18:03	#2
Blabla144 Guest צפה באלבומי התמונות של Blabla144 הודעות: n/a	אני ממליץ לך להכין לעצמך תפםריט לאחר שתקרא את כל המאמרים באתר!

11-12-07, 18:29	#3
Cortex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Cortex הודעות: 2,231	קודם כל תסדר תתזונה שלך , ורק אח"כ תוספי תזונה ..

11-12-07, 18:36	#4
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	תקרא מאמרים באתר, תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב, תעלה אותו לפה ותשנה מה שיגידו לך ורק אז תקנה תוסף.. תוסף לבד בלי תזונה טובה ומאוזנת לא יתן כלום..רק בזבוז כסף.. תכניס אותו בתפריט תזונה טוב והוא יתן תוצאות. מקווה שעזרתי

11-12-07, 19:18	#6
vovalino חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של vovalino הודעות: 17 גיל:: כדורגל, מחשב, כדורעף, פיתוח גוף כמובן	ואם אני אתחיל לאכול נכון וישר אם האכילה הנכונה אקח קריאטן? והשאלה שלי בגדול האם קריאטין זה טוב ואם כדאי לקחת לי א זה? אני בעיקרון רוצה לעלות במסת שריר ובכח או אם אם יכולים תמליצו לי על עוד דברים שיעבדו על מסת שריר וכוח