שלום , אני צריך עזרה בנוגע לתוספי מזון

אדון_עזריאל · 23-09-08, 19:38

שלום לכולם,
התרשמתי מאוד מהפורום , אני רואה שהפורום הוא מקום רציני מאוד ובוגר.
אני בן 16וחצי שוקל 56ק"ג גובה : 1.76 .
אני התאמנתי במכון כושר לפני 7 חודשים כ-3חודשים, הפסקתי בגלל עבודה ועכשיו אני רוצה מאוד לחזור לעניין הזה , עכשיו אני צריך עזרה בניתי לי תפריט תזונה , ואני מתכנן מיום ראשון ללכת למכון כ-3 עד 4 פעמים בשבוע, אני מעוניין להתמקד בחזה , ידייים בעיקר ידיים , בטן ..
ההיתי רוצה שתבנו לי תוכנית אימונים אבל מישהו שבאמת מבין ושלא ישלח אותי לאתר, ולהגיד לי איזה תוסף מזון הכי כדאי להשמין ולגדילה במסת השריר, ראיתי וקראתי מאמרים על הקריאטין ואכן התרשמתי ממנו , השאלה שלי עם זה כדאי לי? ואיזה סוג כדאי לי?

תודה לכולם .

*מבקש תגובות מפורטות*

HardCor3 · 23-09-08, 19:43

אם אתה מתעצל לקרוא כדי להגיע לידע שתוכל להרכיב לעצמך תפריט הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ מקצועי ולקבוע פגישה עם גיל או חן.
בנוגע לקריאטין ,אכן מדובר בתוסף מעולה .
תחילה יש להשתמש בקריאטין מונו.

ArschGesicht · 23-09-08, 19:49

חחחחחחחח כ"כ גרמת לי לרצות לראות חגיגה בסנוקר עכשיו

HardCor3 · 23-09-08, 19:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arschgesicht

חחחחחחחח כ"כ גרמת לי לרצות לראות חגיגה בסנוקר עכשיו

אנא תהיה רציני גבריאל

אדון_עזריאל · 23-09-08, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcor3

אם אתה מתעצל לקרוא כדי להגיע לידע שתוכל להרכיב לעצמך תפריט הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ מקצועי ולקבוע פגישה עם גיל או חן.
בנוגע לקריאטין ,אכן מדובר בתוסף מעולה .
תחילה יש להשתמש בקריאטין מונו.

אמרתי שכבר קראתי מאמרים , והרכבתי תפריט.
תודה על העזרה, עוד ?

ArschGesicht · 23-09-08, 20:07

קריאטין יכול להיות נחמד, קריאטין מונו טהור של אופטימום למשל יהיה אחלה
אילו עוד תוספים רצית? אפשר להביא לך מגילה..
בעקרון יכול להיות נחמד אבקת חלבון\גיינר קריאטין ומולטי
ממש לא צריך יותר מזה (יש עוד כמה דברים נחמדים אבל בעקרון הם ממש מיותרים)
תאכל, תתאמן וזהו

23-09-08, 19:38	#1
אדון_עזריאל חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של אדון_עזריאל הודעות: 5 גיל:: 16.5 עוסק ב:: תלמיד תיכון	שלום , אני צריך עזרה בנוגע לתוספי מזון שלום לכולם, התרשמתי מאוד מהפורום , אני רואה שהפורום הוא מקום רציני מאוד ובוגר. אני בן 16וחצי שוקל 56ק"ג גובה : 1.76 . אני התאמנתי במכון כושר לפני 7 חודשים כ-3חודשים, הפסקתי בגלל עבודה ועכשיו אני רוצה מאוד לחזור לעניין הזה , עכשיו אני צריך עזרה בניתי לי תפריט תזונה , ואני מתכנן מיום ראשון ללכת למכון כ-3 עד 4 פעמים בשבוע, אני מעוניין להתמקד בחזה , ידייים בעיקר ידיים , בטן .. ההיתי רוצה שתבנו לי תוכנית אימונים אבל מישהו שבאמת מבין ושלא ישלח אותי לאתר, ולהגיד לי איזה תוסף מזון הכי כדאי להשמין ולגדילה במסת השריר, ראיתי וקראתי מאמרים על הקריאטין ואכן התרשמתי ממנו , השאלה שלי עם זה כדאי לי? ואיזה סוג כדאי לי? תודה לכולם . מבקש תגובות מפורטות

23-09-08, 19:49	#3
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	חחחחחחחח כ"כ גרמת לי לרצות לראות חגיגה בסנוקר עכשיו __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

23-09-08, 20:07	#6
ArschGesicht חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של ArschGesicht הודעות: 1,506	קריאטין יכול להיות נחמד, קריאטין מונו טהור של אופטימום למשל יהיה אחלה אילו עוד תוספים רצית? אפשר להביא לך מגילה.. בעקרון יכול להיות נחמד אבקת חלבון\גיינר קריאטין ומולטי ממש לא צריך יותר מזה (יש עוד כמה דברים נחמדים אבל בעקרון הם ממש מיותרים) תאכל, תתאמן וזהו __________________ http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתי עצוב לי..

23-09-08, 19:43	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	אם אתה מתעצל לקרוא כדי להגיע לידע שתוכל להרכיב לעצמך תפריט הייתי ממליץ לך לפנות לייעוץ מקצועי ולקבוע פגישה עם גיל או חן. בנוגע לקריאטין ,אכן מדובר בתוסף מעולה . תחילה יש להשתמש בקריאטין מונו.