|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-07, 17:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שרירי אמות
שלום חברים!
לא מזמן התחלתי להתאמן בחדר כושר של האוניברסיטה והמדריך קבע לי תוכנית אימונים. אך רציתי להגדיל טיפה את האימונים על אמות כי חשוב לי לפתח את השרירים האלו. כרגע אני עושה רק תרגיל אחד לשרירי האמה - הרמה של מוט W (כפיפת מרפקים עילית של המוט). האם יש תרגילים יעודיים נוספים שאפשר לבצע? ותודה! |
|
|
|
21-12-07, 17:35
|
#2 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
לא שייך לפיתוח גוף תחרותי ~_~
|
|
|
|
|
21-12-07, 17:49
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
21-12-07, 19:39
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני ממליץ על פשיטה עם מוט מאחורי הגב
__________________
|
|
|
|
|
21-12-07, 19:45
|
#5 |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
לא יודע אם יש אותם בקישור שהביאו, אבל שני תרגילים שקיימים הם-
"אחיזת פטיש", כשכפות הידיים נמצאות בצורה כמו שמכים בפטיש והשני לאחוז במוט ארוך כשמשעינים את שתי הזרועות על הרגליים, בישיבה, ולהרים את כפות הידיים בלבד, לא להזיז את כל הזרוע מהרגל. מקווה שההסבר ברור.. |
|
|
|
|
21-12-07, 20:19
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Wrist...BWristCurl.gif |
|
|
|
|
|
21-12-07, 20:32
|
#7 | |
|
אחראי תמונות וסרטוני פיתוח גוף.
|
ציטוט:
בדיוק! |
|
|
|
|
|
21-12-07, 20:56
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שאלה לי אלייך Zed היקר, אתה מתאמן נכון?
אם כן, מה הנתונים?
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
