|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-07-07, 16:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליה נקיה Vs. עליה מלוכלכת
שאלה שמסקרנת אותי,
האם יש הבדל בין עליה נקיה לעליה מלוכלכת מבחינת העליה בשריר? כלומר,אם אני אעשה עליה מלוכלכת(נגיד 1500 ק' מעל התחזוקה) אני אצבור יותר שריר מעליה נקייה(נגיד 300 ק' מעל התחזוקה) ,או שההפרש( 1200 ק') ילך לשומן? |
|
|
|
21-07-07, 16:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
סביר להניח שבאפשרות הראשונה תצבור יותר שריר....
__________________
 |
|
|
|
|
21-07-07, 16:56
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 51
כללי:: steroid user
גיל:: i.m injections
עוסק ב:: injector
|
אני סבור להניח שעליה מלוכלכת הינה שטות אחת גדולה, היא טובה רק למתאמן מתחיל.
מתאמן מנוסה בעל ותק של שנה- שנה+ אמור כבר לעשות רק מסה נקיה, כי גם ככה בחיטוב אחרי זה אתה תוריד הת ההפרש שתצבור במסה מלוכלכת... כונתי היא, תקופת מסה ראשונית-תלכלך תעשה מה שלא תעשה על מנת לצבור כמה שיותר מסה, ואז תחטב כשתרצה.אבל אחרי זה תימנע ממסה מלוכלכת ותעדיף לשמור על אחוז שומן יחסית נמוך כדי לא להסתבך בחיטובים שבהם אתה מילא תאבד שריר... בין אם היית נשאר יחסית חטוב,אז תקופות החיטוב שלך היו קלות מאד ולא היית מסתבך וסביר להניח שאיבוד השריר היה נשאר זניח. אבל בחיטוב ממצב של השמנת יתר אתה יודע טוב מאד שהתהליך יהיה ארוך יותר ומסורבל יותר. בסופו של דבר זה הכל נובע ממשמעת עצמית, אתה יכול להישאר כל השנה על 12-15% שנחשבים בקרב מתאמנים רציניים לאחוזים סבירים במסה, ועוד לעלות שריר!, תלוי כמה אתה מוכן לדבוק בתפריט. |
|
|
|
|
21-07-07, 17:02
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
21-07-07, 17:07
|
#5 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 51
כללי:: steroid user
גיל:: i.m injections
עוסק ב:: injector
|
בעיקרון זה משמעת עצמית ולדבוק בתפריט!
אני לא מתיחס לפרמטרים משתנים... אני אומר לך שבעיקרון כל עוד בידך תפריט מחושב מבחינה קלורית למטרת עליה נקיה, אתה תעלה יחסית נקי, וככל שתדבוק בו יותר כך לא תיהרס לך רמת האיכות של העליה. ברוב המיקרים, בחיטוב קשה ממצב של השמנה החיטוב בהחרך ישרוף יותר שריר מחיטוב שמתחיל מאחוז שומן יחסית נמוך. |
|
|
|
|
21-07-07, 19:17
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-07, 19:35
|
#7 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
זה הבדל עצום, מה גם ש300 זה נמוך מדי, הייתי ממליץ 700-1000 קלוריות מעל תחזוקה.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
21-07-07, 22:56
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
22-07-07, 01:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
בעלייה נקייה כביכול תעלה פחות שריר למרות שזה לא נכון. כי אז אתה צריך להשקיע פחות זמן בחיטוב, ככה שאת הזמן הזה אתה משקיע בעלייה במסה. לפי דעתי זה מתקזז, וגם אין לך את הקרס המעצבנת של העלייה המלוכלכת.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
