|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-12-07, 19:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא מצליח לעלות במשקלים...
אני מתאמן כבר כחצי שנה ונגיד יום אחד אני עושה 21 בכל צד בלחיצת חזה ואימון אחרי זה אני יורד ל-20 וגם זה קשה לי.. וככה הלאה.. איך זה הגיוני..? ואיך אני משפר את זה?
|
|
|
|
11-12-07, 19:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה הגיוני כי אולי אתה לא יושן טוב אותו יום אוו לא אוכל טוב בארוחה לפני אימון..
ועם אתה לא מצליח לעלות במשקלים אולי התזונה שלך לא טובה.. תנסה לעלות בכמויות האוכל שלך בפחמימות ובחלבונים ואולי תיראה שינוי |
|
|
|
|
11-12-07, 19:44
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה. תיראה.. אני אוכל נגיד 3 פרוסות של לחם מחיטה מלאה עם חומוס ופסטרמה כשעה וחצי לפני האימון זה לא מספיק..?
עוד תגובות? |
|
|
|
|
11-12-07, 19:53
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
|
11-12-07, 19:54
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי,
נראה כאילו אתה מלא מקפיד על תזונה נכונה... זה לא רק האוכל שלפני האימון. הכוח נבנה גם במהלך היום.. |
|
|
|
|
11-12-07, 19:55
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה אכלתה בבוקר,מה אכלתה בצהרים,{ואם אתה עובד מסה אז להוסיף עוד ארוחות}וכמובן מה שאכלתה לפני האימון, תאכל טוב,אני אישית ממליץ לך לאכול משהוא אחר במקום פסטרמה חומוס זה מעולה, פסטרמה זה קצת כבד לפי דעתי עדיף איזה קצת פסטה שזה פחממות,אל תאכל הרבה לפני אימון שלא תגיע עם בטן מלאה וכבדה,אתה צריך לאכול ולהרגיש סבבה,אין מה לעשות בלי תזונה טובה ההתקדמות מאוד מאוד איטית בהכל. בהצלחה.
__________________
 ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
11-12-07, 19:55
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:05
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קיצר אני מבין שצריך לאכול הרבה במהלך היום .. דבר שאני לא עושה ואם כן אז זה ממתקים חח... תודה לכולם.
|
|
|
|
|
11-12-07, 20:53
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
ההשראה שלי |
|
|
|
|
|
11-12-07, 21:48
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא יודע מה לגבי תזונה אבל אני הייתי באותו מצב כמו שלך שעליתי במסה והגעתי למשקל של 20 לא הצלחתי לעשות סט שני 6 לחיצות עשיתי הורדה ל-18.75 עשיתי חלק אימון אחרי זה שוב העלתי 20 קילו וגם הלך לי חלק תעשה פשוט הורדה תאכל טוב לפני אימון תמתח את החזה לי זה עזר ותבוא עם הרגשה שתצליח זה הכל בראש
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
