|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-08, 00:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה לא מצליח לעלות במשקל + תמונות
שלום לכולם אני חדש כאן
 אחלה פורום ואתר. אני בחור בן 24 גובה 168 משקל 53 (מתאמן כבר שנה באקרובטיקה) כמו שאתם רואים מאוד מאוד רזה ! (סופר שחייף) לדעתי. אני כבר הרבה זמן מנסה לעלות במשקל אוכל הרבה (יחסית) אך ללא הצלחה. מעולם לא נסיתי את התוספים למניהם והבנתי שיש הרבה סוגים ומינים. אני כבר על סף יאוש החזות שלי נראת כמו ילד רזה בן 15 בסוף הגעתי לכאן מקווה למצווא פיתרונות למצב שלי רציתי לדעת איזה אופצוית יש לי כי אני ממש חדש בנושא ולא יודע מאיפה להתחיל רציתי לדעת פחות או יותר על מה ללכת וכמה זמן לוקח עד שרואים תוצאות. אז בבקשה אם אפשר ביקורות גם על התמונות תודה רבה לכל העוזרים! ולילה טוב!   נ.ב מישהו מכיר את האבקה הזאות?  נערך לאחרונה על ידי timon24, 26-08-08 בשעה 00:52. |
|
|
|
26-08-08, 00:51
|
#2 |
|
Banned
|
אני אי שית מיעץ לך ללכת לגיל גרנות הוא יעזור לך הרבה עם יש לך כסף מיות במיוחד עם אן ידע ..
|
|
|
|
|
26-08-08, 01:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מומחה גדול ובטח יתנו לך פה כל מיני הצעות טובות
אבל קודם כל תתחיל בזה שתקרא את זה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1 זה יתן לך בסיס טוב במה אתה צריך להתחיל..
__________________
|
|
|
|
|
26-08-08, 02:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,004
גיל:: 16
עוסק ב:: הנדסאי מכונות
חדר כושר: קאנטרי קלאב גלי גיל
|
50שקל בדואר שלח לי
אתה מקבל תפריט ותוכנית אימון.. לא עולה במשקל כספך יוחזר
__________________
|
|
|
|
|
26-08-08, 03:21
|
#5 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
בנאדם עזב אותך
מהשטויות שכותבים לך פה . (הכל אתה יכול בעצמך צ'יק צ'ק) .
יש אשכול נעוץ על עלייה במסה בפורום של תזונה ותוספים ... תקרא אותו תפעל לפיו .. תדע הכל .. תעלה את כל הנתונים אחרי שפעלת לפי הפוסט . בהצלחה הנה הקישור: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
26-08-08, 03:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא יכול פשוט להשמין זה יהיה מכוער אתה צריך לשלב ספורט האמת שהייתי ממליץ לך ללכת לתזונאי כושר מוסמך במיוחד בגיל 24 ככה תשאל אותו את כל השאלות שיש לך ותראה תוצאות הרבה יותר איכותיות ומהירות מאשר אם סתם תפעל לפי מה שממליצים לך פה בפורום. גיל גרנות יכול גם לעזור לך מאוד אני ממליץ לך שתתקשר ותברר.
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:27
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש אפשרות לקבל קצת יותר עזרה?
פירטתי כל כך הרבה על עצמי וכל אחד בא זורק משפט. אולי מישהו יותר רציני לא ציפיתי כל כך לתשובות כאלה שוב תודה. |
|
|
|
|
26-08-08, 15:37
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לך לחדר כושר תגיד למדריך שיעשה לך תוכנית אימונים למתחילים ותתחיל להתאמן תאכל נכון תישן טוב ותיתאמן זה מה שאתה צריך..
ואין זמן ספציפי שיקח לך זה תלוי בנתינה שלך באימון בתזונה.. לאט לאט הכל הולך זה לא ביום אחד אם אתה ממש מתקשה לעלות במשקל אולי תיקנה איזה אבקה לעליה במסה שיכולה לעזור לך אבל היא לא באה בימקום האוכל שאתה צריך לאכול זה בנוסף |
|
|
|
|
26-08-08, 16:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שאתה צריך זה לדבר עם מומחה ופה אין כאלה פה י אנשים שמבינים עניין יותר מזה הם לא יכולים לעזור לך |
|
|
|
|
|
26-08-08, 16:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 עזוב אותך. אם תיהיה במאזן קלורי חיובי באופן סדיר, אתה תעלה במשקל. יכול להיות שאתה יום אחד במאזן אבל בשאר הימים אין לך תאבון וכו'. |
|
|
|
|
|
26-08-08, 17:07
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גבר אין פה הרבה מה לפרט.. הביאו לך כבר את כל המידע הדרוש. הביאו לך גם את הלינק שבו מוסבר לך בידיוק את הצעדים שיש לעשות על מנת לעלות במסת שריר. יותר מזה הכל תלוי בך (תקפיד להשקיע בכל אימון את כולך וגם לאכול כמו שרשום במדריך שהביאו פה שזה אומר פשוט לטחון הרבה אוכל הרבה מאוד.)
|
|
|
|
|
26-08-08, 17:09
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מהיתעמלות (אקרובטיקה) לא תעלה במשקל
אתה צריך אימוני משקולות/מכשירים שתוכל להגיע לטווח חזרות של בין 6-15
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
26-08-08, 17:10
|
#13 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
מה יש להרחיב פה נתתי לך לינק ברור תפעל לפי ההוראות ...
וזהו
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
27-08-08, 01:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה לכולם !
עזרתם לי מאוד! מקווה לתמונות חדשות קצת אחרת. |
|
|
|
תצוגה לינארית
