|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-08-09, 00:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מצליח לעלות במשקל גוף
שלום לכולם..
אני לוקח קריאטין ופרוטאין של אופטימום "פרו קומפלקס" כבר בערך שבועיים ועדיין לא עליתי במסת שריר בכלל! אני אוכל כמו שצריך ישן כמו שצריך בקיצור עושה הכל כמו שצריך אבלל עדיין לא עולה בכלל מישהו יכול בבקשה לעזור לי? לייעץ? או להסביר לי למה זה קורה? |
|
|
|
05-08-09, 00:57
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה שאתה לוקח קריאטין וחלבון לא אומר שתעלה במסת שריר כל עוד אתה לא במאזן קלורי חיובי.
קודם תבדוק את התזונה שלך,כי אתה 90% לא במאזן קלורי חיובי,ואז תבדוק את תוכנית האימונים שלך. תעלה את שניהם לפה לכל מקרה |
|
|
|
|
05-08-09, 00:58
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:00
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתאמן בתוכנית ab
תוכנית a זה חזה ויד אחורית כשעל חזה אני עובד 5 תרגילים 4x10 יד אחורית 3 תרגילים 4x10 b גב כתפיים ויד קדמית גב 5 תרגילים 4x10 כתפים 3 תרגילי 4x10 ויד קדמית 3 תרגילים 4x10 כשכל אימון אני מחליף תרגיל 2 בשביל לא להרגיל את השריר |
|
|
|
|
05-08-09, 01:00
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תסבירו לי מה זה מאזן חיובי..
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
גוןן בטווח חזרות
תוריד מלא סטיםםםםםם עם אתה עושה 4 פעמים בשבוע 10 גדול 6 קטן |
|
|
|
|
05-08-09, 01:02
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
אז לעלות סטים...?
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:13
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
לא משנה כמה תאכל אין מצב שהגוף שלך יתאושש מתכנית כזאת!! 20 סטים לשריר גדול?!?!?!?!?!?!?12 לקטן?!?!?אפילו ב abcd לא עושים ככה! בואנא זאת היסטוריה...נראה לי שפעם ראשונה בפורום הזה שאני אומר למישהו להוריד נפח! בקיצור גם זה-בשילוב עם זה שאתה מחליף כל אימון תרגיל כדי "לא להרגיל" את השריר...ברור שלא תגדל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולא מצאתי איפה אתה עושה רגליים?! |
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:14
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
נראה לך שהמאזן הקלורי זאת הבעיה??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:15
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:15
|
#12 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בואנא לרגע חשבתי שאתה טרול שבא להסתלבט מהפורום השני [כמו שקורה פה כל יומיים] אבל בדיקה קצרה הראתה שאתה לא....
תהיה בריא מי הטמבל שכתב לך ת'תכנית אימון??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:16
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:17
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
טוב אנשים.. באתי להתייעץ מאנשים יותר מנוסים כן?
לא באתי להתווכח איתכם... יכול להיות שאני עושה משהו לא נכון ובגלל זה אני פונה אלייכם... מה אתם מציעים לעשות? מה הכי טוב לעשות? |
|
|
|
|
05-08-09, 01:19
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
05-08-09, 01:22
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
בתכנית שאתה עושה קודם תוריד את כמות סטים לשריר גדול ל-9 ולשריר קטן ל5-6
שריר גדול-חזה רגליים ורחב גבי שריר קטן -ידיים וכתפיים דבר שני תעשה את התרגילים הבסיסיים לכל שריר [לחיצת חזה,חתירה צרה כלשהי,לחיצת כתפיים,משיכה[מתח ואם לא מצליח אז פולי],וסקוואט או לחיצת רגליים]עליהם תוסיף תרגילים משניים ועל זה תוסיף איזו עבודה מבודדת שתרצה לידיים אל תשכח לא לעבור את כמות הסטים שכתבתי לך למעלה תדבוק בתכנית הזאת לכמה חודשים ותראה שינוי בנוסףהמלצה שלי-אחרי תכנית אימון כמו שעשית צא לשבוע חופש תתן לגוף לצאת מהשוק שהכנסת אותו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:22
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
כן אבל איזו תוכנית עדיף לי לעשות... איך כדאי לחלק את האימון שלי.. כי כל אחד אומר משהו אחר...
ואני כבר לא יודע מה לעשות עם זה... אני מתאמן שנה וחצי בערך.. עליתי 15 ק"ג מאז... הקטע שכל מאמן אומר לעשות דברים בדרך שונה.. אז אני כבר לא יודע למי להאמין.. ואני רוצה תוכנית שבאמת אני יוכל לראות עוד תוצאות... |
|
|
|
|
05-08-09, 01:24
|
#18 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
[quote=Nitro Speed;891831]לא אמרתי שהוא יתאושש ממנה,אבל גם אם כן הוא לא יעלה במסת שריר בלי מאזן קלורי חיובי
QUOTE] זה שהוא לא יעלה מאסת שריר בלי תזונה נכונה זה ברור אבל גם עם תזונה נכונה ותכנית כזאת הוא לא יעלה במאסת שריר לא תתאושש-לא תגדל/תתחזק זה א' ב'
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:24
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אין טעם לחפור כי זה יגרר לבלאגן והנושא ינעל אני וניטרו ענינו לך על ל מה שאתה צריך לדעת כרגע
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
05-08-09, 01:25
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אחי תודה רבה..
 |
|
|
|
תצוגה לינארית
