|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-08-12, 09:23
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלת חיטוב משקל 100 קילו!!!!
היי! משקלי כעת הוא 100 קילו גובה 1.74 מבנה גוף בנוי טוב משאריות אימונים שעד כלפני שנתייים לערך, אך צמחה לה כרס מהזנחה וזלילת אוכל ללא הכרה.
כמה קלוריות אני צריך לצרוך ליום וחלבונים??? אני לפי החישוב שעשיתי לבד כמות הקלוריות שאני צריך לצרוך הם 900 וחלבונים 200 גרם!! אך לא בטוח בעצמי אם זאת הדרך אם החישוב הוא אכן כך  |
|
|
|
31-08-12, 14:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לשים את הדרך חישוב שעשית? 900 זה מעניין
בכל מקרה תחפש מחשבון bmr תבדוק כמה אתה שורף ליום ותדע להרכיב תפריט בהתאם. יותר מזה יש מחשבוני תזונה שיתנו לך ע"פ הנתונים שלך את מספר הארוחות שתצטרך לאכול עם נתונים חלוקה בכל אחת מהם (כניראה חלוקה שווה) |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התחלת חיטוב .... | yossi_benlulu | אימונים | 4 | 19-03-12 21:56 |
| התחלת חיטוב | wjw123 | פיתוח גוף-כללי | 1 | 28-03-11 23:46 |
| התחלת חיטוב | White_Hulk | תזונה ותוספים | 2 | 20-03-10 23:48 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | אימונים | 6 | 15-02-09 14:41 |
| התחלת חיטוב | tuli10 | תזונה ותוספים | 5 | 13-02-09 21:35 |
תצוגה לינארית
