לא יודע מה לאכול בית ספר :(

**Batista122** · 03-09-12, 00:36

אני מתאמן כבר חודשיים מסה ועליתי איזה 4 קילו בערך הייתי רגיל לאכול איזה 5 ארוחות ביום, אף פעם לא הייתי רעב במהלך היום .
עכשיו שחזרתי לבית ספר אני לא אוכר מהבוקר עד 3 וחצי- 4 בערך ואני מפחד שזה יוריד לי מהמסה מה אתם אומרים ? זה בסדר או להתחיל לקחת איתי אוכל לבית ספר ? יש לכם רעיונות לאוכל של תקופת מאסה שאני יכול לקחת לבית ספר ? תודה !

מוריאל בן שימול · 04-09-12, 17:36

תיקח לבית ספר פרוסות לחם מלא + פסטרמות דלות שומן\ ביצים קשות

Zohar Lipkin · 10-09-12, 00:26

התפריט שלי בתקופת בית ספר היה ככה:

א.ב : 4 ביצים מלאות + 2 פרוסות לחם מלא + כפית טחינה גולמית

ארוחת עשר: הייתי בדר"כ לוקח את אחד משני הארוחות הבאות-
1. סלט טונה עם מיונז דל יחד עם חמוצים חתוכים יחד עם חצי לחמניה, המון ירקות בקופסא נפרדת + תפוח
2. קופסאת קוטז 3% , ירקות , חצי לחמניה + תפוח

*לחמניה מקמח מלא כמובן

א.צ : אורז חום 2 כפות + 3 חתיכות חזה עוף (250 גרם) + סלט יפה

shaych · 11-09-12, 10:39

הייתי ממליץ לך לקחת איתך פרוסה מקמח מלא עם 100 גרם פסטרמה וטחינה להפסקה הראשונה ולהפסקה השנייה 2 פירות.

03-09-12, 00:36	#1
Batista122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של Batista122 הודעות: 10	לא יודע מה לאכול בית ספר :( אני מתאמן כבר חודשיים מסה ועליתי איזה 4 קילו בערך הייתי רגיל לאכול איזה 5 ארוחות ביום, אף פעם לא הייתי רעב במהלך היום . עכשיו שחזרתי לבית ספר אני לא אוכר מהבוקר עד 3 וחצי- 4 בערך ואני מפחד שזה יוריד לי מהמסה מה אתם אומרים ? זה בסדר או להתחיל לקחת איתי אוכל לבית ספר ? יש לכם רעיונות לאוכל של תקופת מאסה שאני יכול לקחת לבית ספר ? תודה !

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
בן 15.5 ולא יודע מה לאכול	mvnb1	תזונה ותוספים	5	22-05-12 09:35
איך אני יודע כמה אני צריך לאכול	itaiprz1	תזונה ותוספים	0	19-10-07 23:10
לא יודע איך לאכול.	danielo123	תזונה ותוספים	7	22-09-07 12:42
לא יודע מה לאכול לפני השינה....	Efi eLi	תזונה ותוספים	32	12-08-07 21:13
אפשר בבקשה המלצות למשהוא מלה בחלבון כי אני לא יודע מה לאכול	בדרך להיות שרירן	תזונה ותוספים	3	06-12-06 15:52

04-09-12, 17:36	#2
מוריאל בן שימול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של מוריאל בן שימול הודעות: 66	תיקח לבית ספר פרוסות לחם מלא + פסטרמות דלות שומן\ ביצים קשות

10-09-12, 00:26	#3
Zohar Lipkin חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של Zohar Lipkin הודעות: 43 כללי:: Does your workout make you nervous?…It should גיל:: 22	התפריט שלי בתקופת בית ספר היה ככה: א.ב : 4 ביצים מלאות + 2 פרוסות לחם מלא + כפית טחינה גולמית ארוחת עשר: הייתי בדר"כ לוקח את אחד משני הארוחות הבאות- 1. סלט טונה עם מיונז דל יחד עם חמוצים חתוכים יחד עם חצי לחמניה, המון ירקות בקופסא נפרדת + תפוח 2. קופסאת קוטז 3% , ירקות , חצי לחמניה + תפוח *לחמניה מקמח מלא כמובן א.צ : אורז חום 2 כפות + 3 חתיכות חזה עוף (250 גרם) + סלט יפה

11-09-12, 10:39	#4
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	הייתי ממליץ לך לקחת איתך פרוסה מקמח מלא עם 100 גרם פסטרמה וטחינה להפסקה הראשונה ולהפסקה השנייה 2 פירות.