|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-12, 11:18
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליה קיצונית במשקל לאחר נטילת קריאטין
שלום חברים יש לי שאלה האם הדבר הגיוני.
אני במאסה עם תפריט יחסית דל למאסה של אולי 400 קלוריות מעל התחזוקה מחולק טוב. התחלתי לקחת קריאטין לפני שבועיים היום סיימתי שבוע שני. שבוע ראשון בשלב "העמסה" עליתי 1.5 קילו עכשיו שנשקלתי בעצם שבוע שני ראיתי עליה של 3 קילו סה"כ בשבועיים 4.5 קילו מקריאטין ונשאר לי עוד שבועיים לקחת אותו. האם הדבר הגיוני? חשוב לציין אני שמן לשעבר עם נטייה להשמנה. |
|
|
|
09-09-12, 13:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך בהעמסת קריאטין
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven |
|
|
|
|
09-09-12, 14:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
בנטילת קריאטין תמיד יש עליה במשקל לכן זה צפוי.תבדוק לפי אחוזי שומן.
__________________
Go Squat Yourself!!! |
|
|
|
|
09-09-12, 19:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל ברמה כזאת זה הרבה מאוד נוזלים
|
|
|
|
|
11-09-12, 10:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
אכן לקאטין יש מאפיין של ספיכת נוזלים לתוך השרירים.
החברים פה צודקים, אין צורך לבצע העמסה בקראטין זה סתם מכביד את הכבד. בשלה הראשון של המסה העלייה היא די מהירה ולאחר מכן היא מתמתנת, אם אתה לא רואה שצברתה כמויות גדולות של שומן אז אין לך ממה לחשוש. |
|
|
|
|
11-09-12, 14:03
|
#6 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
אתה יודע מה זה קריאטין שאתה אומר את זה? ישנם כמה גישות שונות לצריכת קריאטין: 1. העמסה 2. 5 גרם לפני האימון ו5 גרם אחרי האימון 3. 5 גרם בלבד לאחר האימון יכול להיות שצברת הרבה נוזלים אבל נוזלים אלה ירדו כשתסיים להשתמש בקריאטין. עצה: תסיים את ההעמסה עד הסוף, תעשה הפסקה של חודש ותמשיך עם 5 גרם ביום אחרי האימון.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
11-09-12, 14:23
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני תמיד נותן את הדוגמא של ניגרי במ ישאל 2010 שבתוך לילה איבד 7 ק"ג נוזלים אפשר לספוח המוווון נוזלים מה שאתה מתאר זה בסדר
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עלייה קיצונית ב 4 ימים | DanD | תזונה ותוספים | 15 | 14-03-10 14:23 |
| האם נטילת חומצות אמינו מיד לאחר האימון יעילה עד מאוד..? | SiX PACK | תזונה ותוספים | 3 | 02-04-08 12:06 |
| עזרה לאחר שימוש בקריאטין ? | שחר | תזונה ותוספים | 4 | 05-12-07 16:19 |
| עד כמה מהר מורגשת אפקטיביות נטילת חלבונים לאחר אימון? | atrius | תזונה ותוספים | 13 | 19-07-07 22:41 |
| מרווח זמן מינימאלי בין נטילת קריאטין וקפאין? | timy | תזונה ותוספים | 6 | 18-06-07 19:41 |
תצוגה לינארית
