|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-11, 20:34
|
#281 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
תכלס הוא באמת אחלה בנאדם הוא עוזר פה למלא אנשים בפורום
|
|
|
|
16-06-11, 22:11
|
#282 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט ריסט
105-5 מכל הזמן שלא שכח מקביל שחתי כבר מה זה סקוואט שובר מקביל אז הורדתי ל100 כי חזררות 1,5 לא שברו 100x2x5 ירדתי טוב עם עומק שבר בהכול יש סרט לסט השני כבר יעלה פרס-איזה בלאגן היה לי עם הפרס היום, לא זוכר מה קרה אבל היה לי בלאגן חח 50x2 45x2x5 יש סרט לסט שני תכף יעלה מתח:עברתי ל3x5 עם משקל סט ראשון 5 חזרות עם 5 פאונד עליי סט שני ושלישי 5 חזרות עם 10 פאונד עליי אימון סבבה |
|
|
|
|
17-06-11, 15:30
|
#283 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
סקוואט סט שני תעבירו ל40
פרס סט שני: |
|
|
|
|
19-06-11, 20:10
|
#284 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
טוב יאלה נגמר, עפתי מהחרא הזה שקוראים לו אגו ואני עובר לחדר כושר יותר טוב
סקוואט 105x3x5 היה סבבה בנץ' 65x2 60x5 60x3 דדליפט-פה המאמנים החליטו שזה מפריע שאני זורק את המוט ובגלל זה אני צריך להוריד את המוט לבד ולא לזרוק אותו אחרי שאמרתי להם שאי אפשר להוריד אותו לבד וחייבים לזרוק הוא ענה לי "בעיה שלך, תסתדר איכשהוא לא מעניין אותי" קיצור עשיתי דדליפט 110 קילו שדווקא ה2 חזרות הראשונות היו קלות והייתי מסיים 5 בכיף אבל בחזרה השניה נמאס לי וזרקתי את המוט חזרה שלישית כבר לא יכולתי לעשות בגלל המאמן הזה קיצור אני עפתי מהמכון הזה, ולא רק אני עוד מלא ילדים שהולכים להירשם שם אני אשיתי ידאג שהם לא ירשמו חבל רק שלא הספקתי לעשות להם בלאגן במכון למאמן הבן  לפני שעזבתי היה יכול להיות כיףאימון הבא לעשות a שוב בגלל שלא הספקתי דדליפט או שלעבוד b רגיל ואימון הבא לעשות דדליפט 115? |
|
|
|
|
19-06-11, 20:21
|
#285 |
|
הרס רש"י שליטא
|
בשעה טובה הגיע הזמן.
__________________
We've come to squat so run and hide  .You bicep freaks must step aside |
|
|
|
|
19-06-11, 20:24
|
#286 |
|
חבר פעיל
|
אוווו עברתה מכון !
חנוכת בית עשיתה ? |
|
|
|
|
19-06-11, 23:34
|
#287 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
עוד לא עברתי כוסעמק יש לי בעיה עכשיו
יש לי או מכון אחד שצריך לעלות על 2 אוטובוסים להגיע אליו(זה אומר 4 ניקובים לאימון אחד שזה מלא כסף) או מכון אחר שיש בו כלוב אבל בלי מוטות ביטחון והמכון האחרון שיש לו ראק עם מוטות ביטחון שאי אפשר לכוון שאני לא יודע אם הוא בגובה שלי קיצור אני לךא יודע לאיזה מכון ללכת |
|
|
|
|
21-06-11, 15:27
|
#288 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
אימון ליצני בבית אני צריך להתארגן על חדר כושר חדש ומהר
לחיצת חזה בדמבלים 7 וחצי קילו כל יד 3x12 כפיפת מרפקים בדמבלים 7 וחצי קילו 3x12 לחיצת כתפיים מעל הראש 7 וחצי קילו 3x12 חתירה בדאמבלים 7 וחצי 3x12 לחיצה צרפתית 7 וחצי 3x12 עשיתי עם מה שיש לי בבית אין לי יותר מ7 וחצי קילו ככה שאני צריך חדר כושר ומהר עד שבוע הבא אני יוכל להתאמן שוב כבר |
|
|
|
|
09-07-11, 01:31
|
#289 |
|
חבר פעיל
|
איזה ס1ס אתה ארד כפיפות מרפקים 7.5 קילו? תזהר שלא יתפתח לך שמה פיקי מדליקי גדול.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
