|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-10-07, 22:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה במילטרי
לפי הספר של ריפיטו הבנתי שבביצוע של המילטרי המרפקים צריכים להיות קדימה יותר מן הידיים וזה גורם לכך שכפות הידיים שלי נוטות ממש אחורה וזה מעמיס על מפרק היד ..
אז מה לעשות ? |
|
|
|
06-10-07, 23:05
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יכול להפנות אותי לעמוד הרלוונטי? עדיין לא קראתי את הפרק הזה.
אני מניח שהוא לא התכוון שממש תוציא את המרפקים קדימה, אלא רק קצת כדי לשמור את המוט על הכתפיים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
06-10-07, 23:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עמ 152-153
|
|
|
|
|
06-10-07, 23:38
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם כבר מדברים על מילטרי.
אם אני עושה מילטרי בסמיט משין בישיבה או בעמידה זה שונה מהחופשי?
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
06-10-07, 23:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ברור שזה שונה, מייצבים לא עובדים, חוץ מזה ה"הגדרה" של מיליטרי פרס זה לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה, ככה שבישיבה זה לא כלכך מילטרי אבל לא נכנס לקטנות, בכל אופן זה עדיין לחיצה רק בלי עבודה על המייצבים.
|
|
|
|
|
07-10-07, 01:42
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
החשיבות של המרפקים קדימה (ולמעלה) היא בשביל לוודא שהגב העליון מתוח ויציב (נסה רק עם המוט, להרגיש את הגב בשני המצבים) בשביל לייצר לך בסיס יציב ללחיצה. אותו רעיוןן כמו בסקוואט קידמי רק למטרה קצת שונה. זה טיפה לא נוח בהתחלה וכדי להגיע למצב בדיוק כמו בתמונות בSS תצטרך לפתח קצת גמישות, אבל זה יבוא עם הזמן. |
|
|
|
|
|
07-10-07, 07:41
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
|
07-10-07, 08:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-10-07, 08:51
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מתאמן... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
