|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-13, 16:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התייעצות לגבי תוכנית אימונים למסה:
אני מתאמן כמה חודשים אבל רק עכשיו מתחיל להתאמן למסה, בניתי לי איזה תוכנית ורציתי לדעת מה אתם אומרים:
תוכנית אימונים למסת שריר: חזה: לחיצת חזה עם מוט שטוח 5x8 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע עליון 3x8 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע תחתון 3x8 גב: פולי עליון לקדימה 3x10 חתירה עם מכשיר 4x10 מתח 2x5 רגליים: סקואט במכונה 5x8 פשיטת רגליים במכונה 3x10 יד קדמית: משקולות חופשיים 3x12 יד אחורית: משקולות פשיטת מרפק 3x12 כתפיים: משקולות לחיצת כתפיים 4x10 משקולות הרחקת כתפיים 2x10 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים fbw, מתאמן סה"כ שבועיים, פרטים בפנים | LioR.P | אימונים | 0 | 02-12-11 15:36 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | haimd1 | אימונים | 16 | 13-11-10 10:49 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | pala | אימונים | 22 | 29-01-10 14:32 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב | mitamen | אימונים | 0 | 27-08-08 02:42 |
| התייעצות לגבי תוכנית אימונים | Shahaf123 | אימונים | 2 | 08-07-08 18:38 |
תצוגה בשכבות