|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-13, 18:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
סיום ss
שלום חברים אני חדש פה..
הייתי מתאמן ss וכמעט סיימתי עם התכנית ואז קרה משהו שגרר אותי להפסקה ארוכה של כמעט שנה של אימונים "פיראטים" של שכיבות שמיכה עם קצת משקל (15 ק"ג) על הגב, מתח, ידיים לצדדים (לכתפיים) עם אותו המשקל שכתבתי וידיים..על הפנים בכל מקרה אני עכשיו רוצה לחזור לss ולסיים אותו המשקלים שאליהם הגעתי הם סקוואט-125 ק"ג דדליפט-150ק"ג בנץ'-92.5-97.5 ק"ג פרס-55-60 ק"ג חתירה לא עם מוט אלא עם ספסל ודאמבלים כל צד בנפרד-50 ק"ג לכל צד וגם הוספתי קצת מתח כמו שכתוב בss ותרגיל או שניים ליד קדמית וטיפ טיפה בטן גובה - 170 (לצערי  )גיל-21 משקל נוכחי (אחרי ההפסקה המצערת והרגלי אכילה של מכון כושר חח) 90-95 ק"ג אני מאמין שאני יגיע לזה שוב דיי מהר וגם קצת יותר השאלה שלי היא מה לעשות אחרי? חיפשתי הרבה באינטרנט וראיתי רק עוד תכניות כח הדגש שלי אחרי שאני אצבור עוד קצת משקלי עבודה הוא כבר להתחיל לעבוד על פרופורציות וניפוח השריר מאשר להוסיף עוד כח וגם לעבוד על שרירים יותר ספציפיים בקיצור לא כל כך חשוב לי (אולי קצת ) להוסיף עוד הרבה משקלה אלא קצת ואז להתחיל על יותר נפח פרופורציה וכמו שכתבתימה עושים? מה מומלץ? או שאולי אני טועה? תשובות מפורטות יתקבלו בברכה תודה חברים |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סיום ss | the raccoon | פורום אימוני כוח | 10 | 31-12-12 22:24 |
| סיום מסה | silco100 | תזונה ותוספים | 1 | 14-10-12 23:20 |
| סוף סוף סיום מסה | bondai | גלריות הגולשים | 5 | 08-07-12 19:33 |
| סיום האבקה | ירין מוסקוביץ | תזונה ותוספים | 26 | 21-08-09 01:08 |
| סיום | hezi | פיתוח גוף תחרותי | 4 | 03-07-07 22:59 |
תצוגה לינארית
