רשימותיו של השלד: האוצר האבוד - Page 21

**No Troll** · 11-10-10, 19:09

לא היית אמור לעשות 5x5 בסקוואט?

Idan Golani · 11-10-10, 19:11

כבוד ג1זלי!

קפטן שלד · 11-10-10, 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי No Troll

לא היית אמור לעשות 5x5 בסקוואט?

לא, התבלבלתי צצצצצ. אין סיבה לעשות עוד סט כשיש דדליפט אחר כך וגם ביום חמישי, ומחר יש לחיצות. גם ככה יש לי 4 שבועות של נפח עוד לפני השבוע הזה, רק שאת השבוע הראשון אני לא סופר כי היה עם 120ק"ג.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan Golani

כבוד ג1זלי!

תודה פש1ש

קפטן שלד · 11-10-10, 19:51

סט רביעי מתוך 4 של 140ק"ג ל5 חזרות, טל_0 בל1ט על הזווית צילום, מתנצל מראש. לא יקרה שוב

כדי לראות באיכות נורמלית - כנסו לערוץ של טל ביוטיוב ותחליפו ל480p

tal_s · 11-10-10, 20:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

סט רביעי מתוך 4 של 140ק"ג ל5 חזרות, טל_0 בל1ט על הזווית צילום, מתנצל מראש. לא יקרה שוב

כדי לראות באיכות נורמלית - כנסו לערוץ של טל ביוטיוב ותחליפו ל480p

אחי זה בול מקביל

קפטן שלד · 11-10-10, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אחי זה בול מקביל

חכה ביום חמישי תקבל סטירה עם הTRX מהלחץ אוויר

**No Troll** · 11-10-10, 20:56

גבוה

**subzero1122** · 11-10-10, 21:09

יפה שלד.

לא למדת כבר לשים תמצלמה בגובה הברך ומול הברכיים?
קיקז!!

קפטן שלד · 11-10-10, 21:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

יפה שלד.

לא למדת כבר לשים תמצלמה בגובה הברך ומול הברכיים?
קיקז!!

טל_ 0 ניסה להפליל אותי צצצצצצצצצצצצ אבל אפילו פה רואים שזה הכי עמוק שאפשר בלואובאר

godam · 11-10-10, 21:31

יפה מאוד! קפטן על איזה משקל גוף אתה עכשיו ?
ולמה אתה לא מיסתכל למטה זה הורג לך את ההיפ דריב

קפטן שלד · 11-10-10, 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

יפה מאוד! קפטן על איזה משקל גוף אתה עכשיו ?
ולמה אתה לא מיסתכל למטה זה הורג לך את ההיפ דריב

חחחחחחח אתה רואה שחסר לי היפ דרייב? שים לב כמה התנועה אצלי מהתחת

אני שוקל 84 לפי המשקל היום בבוקר וברוב השבוע האחרון

SmokingSnake · 11-10-10, 23:08

לא יודע אחי, סטאר מבחינתי הבנאדם שכל מה שיגיד אקשיב לו, הוא כ"כ הרבה שנים בתחום, אימן כ"כ הרבה ספורטאים... ראה ושמע הכל

אללה שלד אללה תן בראש
ד"א הראש שלך החליף צבע בסטים

קפטן שלד · 11-10-10, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

אללה שלד אללה תן בראש
ד"א הראש שלך החליף צבע בסטים

חחחחחחח זה תמיד אבל תמיד קורה, אני תמיד נעשה אדום

**No Troll** · 11-10-10, 23:58

Lol
היה מורוד הפך לאד1ם

קפטן שלד · 12-10-10, 18:49

נפח פלג גוף עליון (שבוע 4):

close grip bench press:

barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx1
90kgx1
102.5kgx4x5

add bands:

80kgx3x3

pullups:
bwx3
+10kgx3
+15kgx3x6

העליתי חזרה אחת כי אין אופציה להעלות פלטות קטנות. אני אוסיף עד 8*3 ואז אימון אחריו ישר לפלטה של 20.

kerlz

**subzero1122** · 12-10-10, 18:59

קיקז1

**No Troll** · 12-10-10, 19:27

היי2‏

moo · 12-10-10, 19:29

חשבתי שתקשור גומיה לביצים
ככה תוכל לגשר על הבעיה של חוסר בפלטה קטנה למתח

קפטן שלד · 12-10-10, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

חשבתי שתקשור גומיה לביצים
ככה תוכל לגשר על הבעיה של חוסר בפלטה קטנה למתח

אבל אז איך תלקק לי אותם? אני לא ארגיש כלום

moo · 12-10-10, 19:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי קפטן שלד

אבל אז איך תלקק לי אותם? אני לא ארגיש כלום

תביא לינק לגומיות המסריחות האלה
לא שאלת אותו בטח יא זיין

יש כמה סוגים, מה הוא משתמש בבנצ' ומה בסקוואט

11-10-10, 19:51	#4
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	סט רביעי מתוך 4 של 140ק"ג ל5 חזרות, טל_0 בל1ט על הזווית צילום, מתנצל מראש. לא יקרה שוב כדי לראות באיכות נורמלית - כנסו לערוץ של טל ביוטיוב ותחליפו ל480p __________________ חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 11-10-10 בשעה 19:58.

11-10-10, 23:08	#12
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא יודע אחי, סטאר מבחינתי הבנאדם שכל מה שיגיד אקשיב לו, הוא כ"כ הרבה שנים בתחום, אימן כ"כ הרבה ספורטאים... ראה ושמע הכל אללה שלד אללה תן בראש ד"א הראש שלך החליף צבע בסטים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 11-10-10 בשעה 23:15.

12-10-10, 18:49	#15
קפטן שלד משתמש רגיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של קפטן שלד הודעות: 2,384	נפח פלג גוף עליון (שבוע 4): close grip bench press: barx2x5 40kgx5 60kgx3 80kgx1 90kgx1 102.5kgx4x5 add bands: 80kgx3x3 pullups: bwx3 +10kgx3 +15kgx3x6 העליתי חזרה אחת כי אין אופציה להעלות פלטות קטנות. אני אוסיף עד 8*3 ואז אימון אחריו ישר לפלטה של 20. kerlz __________________ חדר כושר

12-10-10, 19:29	#18
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	חשבתי שתקשור גומיה לביצים ככה תוכל לגשר על הבעיה של חוסר בפלטה קטנה למתח __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
יאיר מכה בראשו של השלד	hypertrophy	פורום אימוני כוח	17	29-10-10 22:25
בולי איש השלג	Eli	פיתוח גוף-כללי	133	08-08-07 23:00

11-10-10, 19:09	#1
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	לא היית אמור לעשות 5x5 בסקוואט?

11-10-10, 19:11	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	כבוד ג1זלי!

11-10-10, 20:56	#7
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	גבוה

11-10-10, 21:09	#8
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יפה שלד. לא למדת כבר לשים תמצלמה בגובה הברך ומול הברכיים? קיקז!!

11-10-10, 21:31	#10
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	יפה מאוד! קפטן על איזה משקל גוף אתה עכשיו ? ולמה אתה לא מיסתכל למטה זה הורג לך את ההיפ דריב

11-10-10, 23:58	#14
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	Lol היה מורוד הפך לאד1ם

12-10-10, 18:59	#16
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	קיקז1

12-10-10, 19:27	#17
No Troll Banned תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של No Troll הודעות: 1,501 חדר כושר: WFAC	היי2‏