|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-10-08, 00:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מספר ארוחות ביום
האם זה בסדר לאכול 3 ארוחות ביום? ראיתי הרבה מאוד תפריטים והרבה מתלהבים שהם אוכלים למעלה מ6 ארוחות ליום. (מי ישמע איזה ארוחה...)
אם אני מצליח לדחוף את כל הכמות הזאת ואפילו יותר ל3 ארוחות בלבד (לפעמים יש איזה ביניים) זה בסדר? או שעדיף לפצל במשך היום? אצלי בארוחת בוקר נכנסים איזה 25 גרם חלבון צהרים- 40 ככה , קשה לספור כי זה כל מיני בישולים ודברים שאמא מכינה ערב(הארוחה לאחר האימון)- כמעט 100 גרם חלבון סה"כ 160+- גרם חלבון (המשקל שלי נושק ל80 ק"ג ככה שזה בול). ובקשר לכמות החלבונים, מישהו פעם אמר לי שיש כמות מוגבלת של חלבונים שאפשר להכניס והם נספגים באותו זמן /ארוחה. אם אני לא טועה זה יותר מ30 גרם לא נספג, זה נכון? זה לא מאגר בגוף והכל נספג בסופו של דבר? אם כך הארוחה הגדולה אחרי האימון לא כזאת משמעותית למרות המספר הגבוה של החלבונים? תודה לעונים |
|
|
|
20-10-08, 00:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
** ה-100 אחרי האימון כולל את השייק.
אני לוקח שייק ישר אחרי אימון והשאר זה בארוחה חצי שעה אחרי זה. |
|
|
|
|
20-10-08, 01:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה כולל את כל הערכים שלך ב3 ארוחות אז אין אם זה בעיה בכלל אחי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
20-10-08, 04:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מבחינה עקרונית אין שום דבר רע ב3 ארוחות אבל....
במאסה לא ממש אפשר להכניס את כל האוכל ב3 ארוחות ובחיטוב מבחינה פסיכולוגית בעיקר זה נותן תחושת של יותר רעב
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
20-10-08, 09:10
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תרגיש חופשי, אני פשוט מת אם אני לא אוכל כל מקסימום 4 שעות
|
|
|
|
|
20-10-08, 09:12
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 אנשים קצת יותר חולי נפש כמו שוגרזזה מכניסים 5000+ ב3 ארוחות, אין שום בעיה בקיצור  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
