|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-08, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט ראשוני רק בוקר
תגידו אם זה בסדר אם לא,מה אפשר לשפר?
קודם נתונים גובה 160 משקל 54 bmr 1490 בוקר : 1 מלפפון טונה במים 50 גרם,אני לא יודע כמה זה בכפות ביצה קשה 1 שיבולשת שועל קוואקר לא מבושלת - 1 כוס + כוס חלב תנובה 0% שומן עם זה. סכ"ה 557 קלוריות סכ"ה חלבון 41.5 גרם סכ"ה שומן 12.4 גרם סכ"ה פחמימות 68.8 גרם סכ"ה כולסטרול276.6 מ"ג סכ"ה סיבים תזונתיים 4.7 גרם חלבונים 34% שומנים 10% פחמימות 56% מה אתם אומרים פעם ראשונה שאני מכין תפריט,זה בנתיים רק על ארוחת בוקר. |
|
|
|
05-12-08, 15:45
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כדי לראות מה הסך היומי ביחס ל bmr שלך . התחלה טובה, תרכיב תפריט מלא ותעלה אותו לכאן  בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-12-08, 15:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אתה צוחק?
תכין תפריט לכל היום ותביא ערכים
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-12-08, 23:59
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי במספר ארוחות כללי שלך, בכללי לארוחת בוקר זה נראה אחלה, ד.א - אתה משחק cs?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
