ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-12-12, 20:35   #1
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל כמה ביצים לאכול אחרי אימון

שלום
אני שוקל 71.7
זה זה דיי משתנה לי כל הזמן יש לי עליות וירידות בסביבות ה71.4-71.8

רציתי לשאול אחרי אימון כמה ביצים אני יכול לאכול איך אני בודק את זה ?
תודה
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-12, 21:56   #2
גשש בלש
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 1,017
גיל:: 666
חדר כושר: יום טוב. בי.
ברירת מחדל

מתחת ל3 אין לך מה לזרוק אותם למחבת.
__________________
גשש בלש מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-12, 23:02   #3
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

אני אוכל ביצים קשות ורק את הלבן בלי הצהוב ...
אז לאכול נגיד אחרי כל אימון 2 ביצים עד 3 מקסימום 4 אין טעם..
מתי אני מתחיל לאכול 4 כלומר מאיזה משקל ?
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-12, 13:02   #4
sliderr
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 33
ברירת מחדל

הכי טוב חלבון
sliderr מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-12, 13:38   #5
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

רגע..
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-12-12, 13:42   #6
the raccoon
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלthe raccoon
 
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
ברירת מחדל

בדקתי תערכים..
בביצה xl שלמה יש שמונה גרם חלבון .
אחרי אימון אתה צריך לפחות 20 גרם , ואתה אוכל רק תלבן שזה בערך 4 גרם , אז תאכל לפחות 8 לבנים.
בתיאבון.
the raccoon מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 00:27   #7
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

אני יודע שצריך בין 30-50 גרם חלבון בארוחה ..אבל השאלה 8 ביצים זה מטורף לא ?
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 00:43   #8
איתן קטן
חבר כבוד
 
הסמל האישי שלאיתן קטן
 
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 25
כללי:: מאמן כושר אישי
ברירת מחדל

אתה יכול לאכול גם 10 גרם חלבון אחרי האימון. אין הערכה ספציפית לכמות החלבון שנדרשת לגוף לאחר האימון, אלא לכמות החלבון הנצרכת בכל היממה. נניח שאתה צריך 100 גרם חלבון ביום ואכלת עד אותו אימון 60 גרם, תדאג לצרוך עוד 40 גרם חלבון לאחר האימון או בארוחות שלאחריו.
__________________
מאמן כושר המתמחה באימון כושר אישי לנשים עבור כל מטרה, מדריך קטלבלס מוסמך, ומתמחה באימונים פונקציונליים.
איתן קטן מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 01:52   #9
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

שטויות, ביצים אי אפשר לאכול אחרי אימון אתה יכול רק לשתות אותן כדי שיגיעו מהר לשריר עדיף לשתות מעל 5 ביצים אחרי אימון ולא יותר מ10. תראה מה נהיה מרוקי אחרי שהוא שתה ביצים הוא ניצח את אפולו קריד ואת איוון דראגו
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 02:51   #10
hypertrophy
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
 
הסמל האישי שלhypertrophy
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

נדב חלאס הוא יתפוס ברצינות
תשתה חלב אחרי האימון הכי עדיף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א

You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
hypertrophy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 10-12-12, 17:53   #11
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

בסקירות האחרונות של ה-acsm ו-issn מופיע 15-20 גרם חלבון לאחר אימון.
קיימים מחקרים שנותנים יתרון קטן לתשלובת של כמה סוגי חלבון, על פני סוג אחד בודד.
מבחינת ביצים, הקשר בינם ובין עליה בכולסטרול בדם קצת מעורפל וסביר להניח שאם
אין נטיה גנטית אז הן לא יגרמו לעליה בכולסטרול בדם.
אבל לשם הזהירות נגיד ש- 2 ביצים שלמות + חלבון של ביצה, יספיקו לאחר האימון.
כמו שאיתן אמר, יש חשיבות לצריכת החלבון היומית.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-12-12, 01:02   #12
Carmi Fym
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 22
ברירת מחדל

אחלה תודה רבה נראה לי שקיבלתי תשובה..אז חשוב מה יהיה הסהכ באותו יום ולא לאותו רגע..
Carmi Fym מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
בימקום לאכול 2 ביצים קשות אחרי אימון לקחת אבקת חלבון? ject תזונה ותוספים 17 27-01-09 14:53
כמה ביצים מותר לאכול ? היש קשר בין אכילת ביצים למחלת לב? ran_z תזונה ותוספים 13 07-05-08 20:11
לאכול אחרי אימון יניב2 תזונה ותוספים 8 23-12-07 22:58
מה לאכול אחרי אימון? EyalHa תזונה ותוספים 6 27-09-07 21:43
5 ביצים וטונה אחרי אימון yoavthebest תזונה ותוספים 43 09-05-07 02:20


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים