|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-06-07, 23:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
סוג קריאטין ועוד כמה שאלות
האם זה עד כדי כך משנה של איזה חברה הקריאטין? כי סה"כ זה קריאטין...כאילו הוציאו את זה מאוכל..
ראיתי בחנות שאני עובד בה אבקת קריאטין שכתוב עליה Power Caps אני מתאר לעצמי שזה השם של המוצר..מישהו אולי מכיר? חפשתי פה באתר ולא מצאתי..האם הקריאטין הזה טוב? כמה פעמים ביום מומלץ לקחת את ה"כוס מדידה" הזאת? ולקחת רק בימים של אימון? וכמה זמן לפני אימון? שעה בערך? ואיך לוקחים את זה? כמו חלבון? מערבבים עם מים/חלב? ועוד משהו, קראתי שזה חשוב מאוד לשתות עם זה הרבה מים, לא נראה לי שיש לי בעיה עם זה כי גם ככה אני מוריד איזה שתי ליטר עם לא יותר ביום, כרגיל, בכל מיקרה על איזה כמויות מדובר? תודה מראש לעוזרים! |
|
|
|
27-06-07, 23:18
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
 ציטוט:
תלוי איזה קריאטין,לרוב הקריאטין הטהור זה לא כל כך משנה של איזה חברה. אבל תמיד יותר עדיף ללכת על קריאטין של חברה מוכרת כמו צ'מפיון,אופטימום וכו'. קיראטין טהור באבקה יותר טוב מכדורים. יש קיראטין איטל אסטר שהוא ניספג יותר טוב מקריאטין טהור,וכן דווקא ובסוג של הקיראטין הזה זה משנה,יש פורמולות מתקדמות כמו noz -cell mass וכו'. יש 2 שיטות לקחת קריאטין טהור באבקה. 1: עמסה,שזו שיטה מיותרת,כי הגוף לא יכול ליספוג מעל 12 גם קריאטין ביום. 2: 5 גרם קריאטין ליפני ו5 גרם אחרי אימון שזה מספיק. במידה ואתה תעשה עמסה אז כן צריך לישתות הרבה מים,במידה ואתה תעשה את השיטה של 5 גרם ליפני ואחרי אימון אז אין צורך להגזים,2-3 ליטר מים יספיק. קרא מאמרים על קריאטין,יש באתר .
__________________
|
|
|
|
|
|
27-06-07, 23:46
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה, תודה
|
|
|
|
|
28-06-07, 00:09
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ראיתי שבקריאטין אקסטים בכף מדידה יש 12 גרם קריאטין..וזה קצת בעיה למדוד בדיוק פחות שיהיה רק 5 גרם קריאטין..=\ אז חשבתי ללכת על משהו אחר..מה גם שהטעם בקריאטין אקסטים לא משהו..ענבים ולימונדה..
ואיך אני לוקח את זה? מערבב עם מים/חלב ושותה? ולוקחים רק בימי אימון כן? כמה יש בכף מדידה? אני רוצה לחשב לכמה זמן יספיק לי כל כמות ועפ"י זה לחשב.. מה אתם אומרים על הקריאטין הזה: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 וגם לא כתוב איזה טעם זה, מישהו יודע? ואפשר להזמין נכון? איך עושים פשוט מתקשרים נותנים פרטים(כרטיס אשראי?) והם מביאים את זה עד הבית תוך יומיים-שלושה? כמה עולה המישלוח והאם המשלוחים הם לכל הארץ? (אני גר בהוד השרון). ד.א. קראתי באתר משהו שצריך לקחת את זה רק כל כמה זמן? לא צריך לקחת את זה כל הזמן? כאילו כל אימון? כמה זמן לפני האימון וכמה זמן אחרי האימון מומלץ לקחת? |
|
|
|
|
28-06-07, 00:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני משתמש בקריאטין אקסטרים. לא יכול לתת עליו דעה כרגע, כי אני משתמש בו רק 3 ימים, למרות שכבר עליתי איזה קילו אבל בטח זה רק המים שנצברו בשריר, אבל הטעם [לימונדה] מעולה. בכף מדידה יש 6 גרם לא 12. בעיקרון לוקחים מנה חצי שעה לפני האימון ומנה מיד אחרי האימון, סך הכל יוצא 12 גרם. |
|
|
|
|
|
28-06-07, 00:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אה, יש חששיבות אם זה 5 או 6?
איך אתה לוקח את זה? מעורבב עם מים? כמה זמן לפני ואחרי האימון אתה לוקח? |
|
|
|
|
28-06-07, 19:03
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד בחנות טבע וסתם יש אצלנו דיאנטנית בחנות כמה פעמים בשבוע, אז שאלתי אותה מה היא חושבת על לקחת קריאטין...היא אמרה שהיא לא מציעה לי לקחת בגיל הזה(15) כי השרירים עדיין מתפתחים והגוף עצמו מייצר קריאטין ואם אני אתחיל לקחת קריאטין, הגוף עלול להפסיק לייצר קריאטין...יש בזה משהו, מה דעתכם?
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:04
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:18
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תקשיב, אני לא יודע, ואני ממש לא רוצה להאמין בזה, כי אני רוצה לקחת את זה ולהתקדם מהר יותר כי אני קצת תקוע..ואתה יודע מה זה נכון מה שאמרת נראה...אבל בבשר אלה כמויות מזעריות...אולי הגוף מפסיק לייצר רק מכומויות יותר גדולות, בכל מיקרה תודה...אני מקווה מאוד שאתה צודק ואני גם מקווה למצוא עוד אנשים שחושבים כמוך למה אמא שלי לא מאמינה למה שאני קורא בפורום ורוצה לשמוע את זה מאיש מקצוע, ואחרי שאמרתי לה מה הדיאטנית אמרה היא מיד חושבת שהיא צודקת כי היא עברה קורסים וזה..
|
|
|
|
|
28-06-07, 19:48
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 20:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לזאת שאמרה לך את זה שתלך להיתעדכן קצת במה שקורה בעולם.
זה לא נכון,הגוף לא יפסיק לייצר גם אם תקח 4 חודשים ברציפות.
__________________
|
|
|
|
|
28-06-07, 21:26
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אה, היא גם אמרה שצריך כאילו לקחת בתקופות ואז להפסיק לאיזה תקופה מסויימת, זה נכון?
|
|
|
|
|
28-06-07, 21:38
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכן עושים סייקלים,לוקחים חודש עד חודש וחצי מפסקים לחודש ואז שוב! כמובן שגם אם תקח 4 חודשים ברציפות כלום לא יקרה לך..
__________________
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 21:54
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-06-07, 21:59
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
למה מומלץ להפסיק לקחת כל חודש וחצי בערך? ועוד לתקופה כל כך ארוכה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
