|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-08, 12:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב אחוז שומן
שלום
רציתי לדעת מהכי טוב שורף שומן הליכון ריצה או הליכה או הקורס הזה תודה |
|
|
|
23-04-08, 13:09
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה תשמע דעות שונות כמספר האנשים העוסקים בתחום.
באופן כללי השיטות השונות והתרגילים השונים לא "שורפים" רקמות שונות(שריר או שומן) אלא מספר שונה של קלוריות. ההבדל כן יכול לבוא לידי ביטוי בזה שבתרגילים מסויימים אתה תשמור או אפילו תפתח(אל תצפה לזה ממש) מעט שריר תוך כדי יצירת מאזן שלילי של קלוריות(תשרוף יותר משתכניס). מה שכן מאוד ישפיע זה התזונה שלך. בעזרת קומבינציות שונות של חלבונים , שומנים ופחמימות אתה תוכל לצמצם את שריפת רקמות השריר תוך כדי מיקסום של שריפת שומן. אתה ככל הנראה תאבד שריר לא משנה מה תעשה השאלה היא כמה ובאיזה יחס לשומן. בשביל לשרוף הרבה קלוריות הייתי הולך על שיטות HIIT(high intensity interval training( למיניהם. אם אתה לא מתחיל הייתי ממליץ לך לנסות את פרוטוקול טאבאטה עם פ"ס : http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=490160 במקרה אחר אולי הייתי בונה למצב שאתה מסוגל לעשות אימוני ספרינטים וספרינטים בעלייה בלי להרוג את עצמך. אין לי כרגע מקורות אבל נערכו מחקרים שהוכיחו את העליונות של השיטות הנ"ל מבחינת כמות הקלוריות שנשרפו(במיוחד אפקט הפוסט אימון) לעומת אימונים יותר "אירוביים" וארוכים. האימונים האלו קשים ואני ממליץ לקחת את הכלי של הכלב בשביל שארוחת הצהריים שלך לא תבוזבז על האדמה. גם אימוני משקולות עם דגש על תרגילים מורכבים (דד, סקוואט ...) כנראה ויעשו את העבודה. |
|
|
|
|
23-04-08, 17:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דיאטה....וכל פעילות אירובית אינטנסיבית...אינטנסיביות זה המפתח אחי
|
|
|
|
|
23-04-08, 17:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גרעון קלורי + כל פעילות אירובית ( שחייה,אופניים,הליכון,קרוס וכ'ו) חשוב שאת הפעילות האירובית תבצע על דופק גבוה יחסית(70-80% מהמקסימום) כדי לשרוף כמה שיותר קלוריות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
24-04-08, 15:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה שרוף הכי הרבה קגלוריות ריצה או קרוס?
תודה רבה |
|
|
|
|
24-04-08, 16:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
24-04-08, 19:29
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת
בריצה אני משיע יותר זה משנה ? |
|
|
|
|
24-04-08, 20:51
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
בריצה אתה שורף יותר קלוריות אז זה משנה מאוד במצטבר לאורך זמן ומזרז את התהליך
|
|
|
|
|
24-04-08, 21:31
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זאת התשובה שרציתי אבל בקורס יש תוכנית מיחוחד של שריפת שומן
גם בזה הריצה שורפת יותר ?? תודה |
|
|
|
|
24-04-08, 23:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
הכל חארטות אין דבר כזה תוכנית ששורפת שומן תיקרא מאמרים ותבין
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
|
24-04-08, 23:18
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
25-04-08, 00:13
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
הזוי מאוד
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
25-04-08, 08:38
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הזוי?
מה שאמרתי זה: 1. אתה לא יכול לשרוף רק שומן בלי שריר. 2. אם תאכל נכון תאבד פחות שריר ויותר שומן. 3. אימוני ספרינטים ומשקולות שורפים הרבה קלוריות. 4. צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס בשביל להוריד שומן. |
|
|
|
|
25-04-08, 08:57
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 597
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס דיזנגוף
|
ציטוט:
ה"תכנית" המיוחדת הזאת לשריפת שומן היא לכוסיות שמפחדות לעלות על הליכון ולהתחיל להזיז את התחת. מצטער הייתי חייב להוציא את זה  |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
