הרזיה וחיטוב.

novice2 · 09-02-11, 22:40

שלום,

אני רזיתי כ 18 ק"ג במשך השנה האחרונה. כרגע אני שוקל בין 61 ל 62.5(מזמן לא בדקתי) על 1.72

כתוצאה מהרזיה לא נכונה ואולי גם גנטיקה נשארו לי שומנים כאלה במותניים וגם קצת בבטן וזה מאוד מפריע לי. החלטתי שאני רוצה להוריד את זה אבל כבר לא יודע איך. אני יודע שכדי לרזות במשקל שלי צריך לרדת בפחמימות בצורה משמעותית אבל אני פשוט לא מסוגל לעמוד בחיטוב דל פחמימות ובאופן כללי עם הורדה משמעותית של פחמימות(אני מתחרפן מזה).

אני לומד בבית ספר אקסטרני במקום בית ספר רגיל, מה שזה אומר זה שאני לומד בשעות הערב, לא כל הימים בשבוע אבל כל שיעור שם דורש ממני פי כמה ריכוז כי לומדים המון המון חומר(לשם המחשה, כל שיעור בערך שבועיים בבצפר), בדרך כלל אני חוזר ממש רעב ומתפרק על ארוחה גדולה כל הזמן מה שדי לא דל בפחמימות. יש הרבה ימים שאני מהבוקר עד 10 בערב ככה בחוץ ומה שאני יכול לאכול זה רק סנדוויצ'ים מהבית.

בקיצור, אני חושב איך אני יכול להתחטב בדרך הזו ואני לא יודע איך.

מה אתם אומרים?

תודה לעוזרים.

הנה אשכול שפתחתי עם תמונות:
http://www.israelbody.com/showthread.php?p=1060003

אגב, הייתי בשני מפגשי ייעוץ בישראל בודי בעבר.

!Demon! · 11-02-11, 13:18

לפי דעתי תעלה מסה...זה ישפר תמראה הכללי ואחרי זה כבר תיראה אם לחטב עוד

**גל ציון-פור** · 12-02-11, 16:27

מסכים עם מיכאל,
במקרים רבים, העלאת מסת השריר (אפילו שמלווה בעליה מעטה באחוזי השומן), תמנע/תפחית את התופעה של קפלי העור (שנגרמו כנראה מירידה מהירה מדי במשקל, מבלי להעלות מסת שריר).
תעבוד על העלאת מסת שריר במשך כמה חודשים טובים ואח"כ תעשה חיטוב איטי ונכון יותר שמלווה בשמירה על מסת השריר.
בברכה
גל

novice2 · 13-02-11, 00:59

תראו, השומנים האלה במותניים בעיקר וגם קצת בבטן מאוד מפריעים לי, אני לא מוכן להשאיר את זה. אני אעשה קודם כל חיטוב שאני מאמין שמה שירד ממנו זה במותניים ואיפה שעוד נשאר, לאחר מכן, כשאהיה יותר מעוצב אעשה מאסה.

ואיך בכלל מבדילים בין כפלי עור לשומן? שאגב מה שלא נראה לי שיש כי יש לי עור טוב, לא היו לי סמני הרזיה ורזיתי במשך 6-7 חודשים.

novice2 · 13-02-11, 01:13

אגב גל, הייתי אצלך פעם בייעוץ ולפני הייתי אצל חן פעם אחת. אם אתה זוכר, אני מאופקים.

09-02-11, 22:40	#1
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	הרזיה וחיטוב. שלום, אני רזיתי כ 18 ק"ג במשך השנה האחרונה. כרגע אני שוקל בין 61 ל 62.5(מזמן לא בדקתי) על 1.72 כתוצאה מהרזיה לא נכונה ואולי גם גנטיקה נשארו לי שומנים כאלה במותניים וגם קצת בבטן וזה מאוד מפריע לי. החלטתי שאני רוצה להוריד את זה אבל כבר לא יודע איך. אני יודע שכדי לרזות במשקל שלי צריך לרדת בפחמימות בצורה משמעותית אבל אני פשוט לא מסוגל לעמוד בחיטוב דל פחמימות ובאופן כללי עם הורדה משמעותית של פחמימות(אני מתחרפן מזה). אני לומד בבית ספר אקסטרני במקום בית ספר רגיל, מה שזה אומר זה שאני לומד בשעות הערב, לא כל הימים בשבוע אבל כל שיעור שם דורש ממני פי כמה ריכוז כי לומדים המון המון חומר(לשם המחשה, כל שיעור בערך שבועיים בבצפר), בדרך כלל אני חוזר ממש רעב ומתפרק על ארוחה גדולה כל הזמן מה שדי לא דל בפחמימות. יש הרבה ימים שאני מהבוקר עד 10 בערב ככה בחוץ ומה שאני יכול לאכול זה רק סנדוויצ'ים מהבית. בקיצור, אני חושב איך אני יכול להתחטב בדרך הזו ואני לא יודע איך. מה אתם אומרים? תודה לעוזרים. הנה אשכול שפתחתי עם תמונות: http://www.israelbody.com/showthread.php?p=1060003 אגב, הייתי בשני מפגשי ייעוץ בישראל בודי בעבר. נערך לאחרונה על ידי novice2, 09-02-11 בשעה 22:46.

12-02-11, 16:27	#3
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	מסכים עם מיכאל, במקרים רבים, העלאת מסת השריר (אפילו שמלווה בעליה מעטה באחוזי השומן), תמנע/תפחית את התופעה של קפלי העור (שנגרמו כנראה מירידה מהירה מדי במשקל, מבלי להעלות מסת שריר). תעבוד על העלאת מסת שריר במשך כמה חודשים טובים ואח"כ תעשה חיטוב איטי ונכון יותר שמלווה בשמירה על מסת השריר. בברכה גל __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
הרזיה בלי חדר כושר.	Vader1	תזונה ותוספים	6	03-12-10 11:28
שאלה על הרזיה (בערך)	OMRi1712	פיתוח גוף-כללי	4	04-09-10 20:16
כדורי הרזיה	Donny	תזונה ותוספים	14	21-05-10 17:22
שאלה\|בחיטוב(הרזיה)	ADI_COHANER	פיתוח גוף-כללי	0	26-06-09 13:01
כל הכדורי הרזיה וכו'	shlomikk	תזונה ותוספים	18	25-10-06 17:39

11-02-11, 13:18	#2
!Demon! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של !Demon! הודעות: 4,563 כללי:: 179\95 גיל:: 21 עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני חדר כושר: Pride	לפי דעתי תעלה מסה...זה ישפר תמראה הכללי ואחרי זה כבר תיראה אם לחטב עוד

13-02-11, 00:59	#4
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	תראו, השומנים האלה במותניים בעיקר וגם קצת בבטן מאוד מפריעים לי, אני לא מוכן להשאיר את זה. אני אעשה קודם כל חיטוב שאני מאמין שמה שירד ממנו זה במותניים ואיפה שעוד נשאר, לאחר מכן, כשאהיה יותר מעוצב אעשה מאסה. ואיך בכלל מבדילים בין כפלי עור לשומן? שאגב מה שלא נראה לי שיש כי יש לי עור טוב, לא היו לי סמני הרזיה ורזיתי במשך 6-7 חודשים.

13-02-11, 01:13	#5
novice2 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של novice2 הודעות: 56 גיל:: 18	אגב גל, הייתי אצלך פעם בייעוץ ולפני הייתי אצל חן פעם אחת. אם אתה זוכר, אני מאופקים.