ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123
נחש הפסקת עם הבטן והבייספס?
|
אני עושה בדרך כלל אחרי המתח 2-3 סטים של בייספס, לפעמים משקולות לפעמים מוט לא כזה מעניין, אימון אחרון עשיתי 3 סטים עם דאמבלים של 15 קילו כי המוטות היו תפוסים, לא טרחתי לרשום, זה לוקח בדיוק 5 דקות
בקשר לבטן, לפי מה שאני מרגיש הבטן שלי עדיין מתחזקת מתרגילי בסיס, וכשאני מכניס 3 סטים של בטן אני לא מספיק להתאושש לאימון הבא כשזה בעצימות או בהתאוששות. בנפח אני אחרי שעתיים ורבע כל כך סחוט שאין סיכוי שאני אכניס בטן, בקושי מסיים את הפאוורקלין(קובה מבין אותי).
בינתיים מה שהכי קריטי לי זה הזוקפי גו בהתאוששות, זה משהו שאם אני לא מכניס האימון עצימות הולך על הפנים.
נראה אולי בהמשך התכנית אני אנסה לשלב שוב בטן או אולי אפילו יום אחרי העצימות, בינתיים היא בחוץ
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
11-02-12, 09:49
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
