|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-09-09, 14:49 | #1 |
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
[עזרה]פחמימות
אני לא מוצא את המחשבון שיחשב לי בערך כמה פחמימות לאכול כדי לעלות במסה.
אני שוקל 52, אני יודע שאני צריך לאכול 2 גרם חלבון לכל קילו מגופי כלומר 100+ גרם חלבון ביום על מנת לעלות במסה., עכשיו לגבי הפחמימות אני לא יודע, אני יודע שזה ודאי יותר מחלבונים אבל איך זה בא לידי ביטוי בגרמים לכל קילו מגופי? |