|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-08-07, 01:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפני אימון
כמה פחממות אתם אוכלים לפני אימון וכמה זמן לפניו?
וחוץ מזה האם אתם בכלל אוכחים חלבון לפני אימון או רק אחריו? יעני השאלה עם זה אפקטיבי (עם יהיו שאלות הצעות אני שוקל 82 186ס"מ ובמאסה) |
|
|
|
18-08-07, 10:17
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
זה תלוי... בדר"כ לפני האימון שלי יש ארוחה עיקרית (שעתיים וחצי שלוש לפני , שכוללת פחמימות חלבון ומעט שומן .. ) וסמוך לאימון אני אוכל פרי ..
בקיצור יש הבדל לבין מה שתאכל שלוש שעות לפני האימון... ולבין מה שתאכל חצי שעה לפני... תאכל פרי סמוך לאימון .. ושלוש שעות לפני תאכל ארוחה טובה..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
18-08-07, 10:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל הקטע שלמשל בימי שבת אני מתאמן על הבוקר ישר איך שאני קם
|
|
|
|
|
18-08-07, 10:37
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ז תשנה את הקטע הזה תקום תאכל ארוחת בוקר ואחרי שעה תאכל פרי ואחרי עוד 40-60 דקות תתלך לאימון
__________________
|
|
|
|
|
|
18-08-07, 10:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה שעתיים לפני האימון עם מלא פחמימות חלבון סביר וקצת שומן
חצי שעה לפני אני גם לוקח משקה איזוטוני + קריאטין זה עובד יופי |
|
|
|
תצוגה לינארית
