|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-07, 13:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם בירה קטלנית?
שלום,
אני מתכנן להכנס לתוכנית חיטוב אין באימונים ואין בתזנה הנכונה.. אני חולה בירה! פשוט חייב לשתות 2-3 ליטרים בסופ"ש. האם זה יכול להיות קטלני עבור התוכנית שלי? או אפשר לשלב כמות בירה כלשהי? בנוסף לכך רציתי לשאול לגבי דגנים מחיטה מלאה בתוספת פירות יבשים - מתאים לתרפיט חיטוב? תודה מראש. |
|
|
|
16-03-07, 13:39
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-07, 13:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל בשינוי,תישתדל להמנע מכמיות גדולות של אלכוהול ובירה,בלי קשר לעיניין ה "כרס בירה" יש לאלכוהול המון חסרנות ובמיוחד בחיטוב זה זמן גרוע ליצרוך אותו
כמובן שפעם בה אתה יכול להתפנק אלה שיקולים שלך..אני לא בעד להיות קיצוני ולהמנע לגמריי מדברים שאוהבים פשוט לשנות הרגלים אם רוצים לקבל תוצאות צריך גם להקריב קצת מעצמנו דגנים מחיטה מלאה מעולים פחממה איכותית,סיבים,ויטמינים ומינרלים אין עם זה שום בעיה! לגבי הפירות היבשים הייתי מציע לך לאכול מהם בצורה יותר מתונה,הכל תלוי בכמות הפחממות שאתה צריך בתפריט,בעיקרון בתקופת החיטוב מומלץ יותר ללכת על פחממות עם gi נמוך שיתנו הרגשת סובע,ולא יקפיצו את רמות הסוכר בגוף,אתה יכול לשלב את הפירות היבשים בארוחה שבאה מייד אחרי האימון זה תיזמון טוב |
|
|
|
|
16-03-07, 13:52
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
ברור, תודה.
אילו עוד מוצרים ניתן לשלב? האם ניתן לשלב כל מיני yoplait 0% שומן ? או שיש בהם יותר מדי סוכר? |
|
|
|
|
16-03-07, 13:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן. הבירה יכולה "להרוס" את כל העבודה שאתה מבצע במהלך השבוע. במיוחד בכמויות שאתה שותה. בבירה לבנה יש כ40 קלוריות ל100 מ"ל....
אתה יכול לשלב דיאט יופלה 0% כמקור טוב לחלבונים. בהצלחה  |
|
|
|
|
16-03-07, 14:08
|
#6 |
|
Guest
|
תשתה אחי תשתה...במילא אני בטוח שאין לך הרבה מאסה לאבד...שתה לחיים ותהנה!!!
|
|
|
|
16-03-07, 14:09
|
#7 |
|
מנהל מקצועי
|
תמנע.
סינתזת החלבונים נפגמת ע"י אלכוהול תוריד לכוס אם אין ברירה |
|
|
|
|
16-03-07, 14:12
|
#8 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ביופלה 0% אין כמעט או בכלל סוכר הרי מותר לחולי סוכרת לאכול אותו אתה יכול לאכול אותו בעיקר את הדבדן שיש לו הכי הרבה חלבון אם אני לא טועה
בקשר לפירות יבשים תצרוך אותם אחרי אימון כמקור לפחמימה זמינה
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-03-07, 14:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-03-07, 14:52
|
#10 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לפותח הפוסט תנסה לצמצם עד כמה שאפשר את כמויות הבירה עדיף שתשתה 1-2 כוסות של בירה בסוף שבוע ותתמיד בשאר השבוע על תפריט מסודר מאשר שתילך קיצוני מדי ולא תצליח להתמיד על כלום בכל מקרה ליותר מידע על הנזקים של אלכוהול בהקשר לפיתוח גוף וספורט בכלל הייתי מציע לך לקרוא את המאמר על אלכוהול באתר ישראלבודי: http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
|
|
|
16-03-07, 14:57
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
אתה מחטב או משחק אותה מחטב ?
תיקח על עצמך חודשיים בלי בירה, תעשה חיטוב כמו שצריך בלי חוכמות.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
16-03-07, 15:40
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר מדברים על בירה, רציתי לשאול באמת- מה האלכוהול הכי פחות משמין? וודקה אני יודע שמאוד משמין. גם בירה. יין?
|
|
|
|
|
16-03-07, 15:42
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-07, 15:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
גרם אלכוהול = 7 קלוריות. תעשה את החישובים.
|
|
|
|
|
16-03-07, 17:23
|
#15 |
|
Banned
|
אם כבר אתה שותה תשתה חצי ליטר גג , ושזו תיהיה בירה כהה כולשהיא לא לבנה , בבירה כהה יש כל מיני דברים חיוניים , אבל מבחינה קלורית זה דיי דופק אבל זה יכול להיחשב במקום cheat meal אז זה אפשרי אבל לא 2-3 ליטר כי זה באמת מוגזם
|
|
|
|
|
16-03-07, 18:41
|
#16 |
|
Banned
|
בירה בחיטוב אחי?טוב שלא אמרתה צ'יפס
|
|
|
|
|
16-03-07, 20:17
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ליטר אחד בסופש מספיק לך
דאג לשרוף אותו על ההליכון
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות |
|
|
|
תצוגה לינארית
