|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-11, 22:01 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2011
הודעות: 39
כללי:: ספורטאי מתמיד מתאמן 6 פעמים בשבוע לא רק משקולות
|
שיטה להורדת אחוזי שומן ???
הכותרת!! מה צריך לעשות?
|
05-05-11, 23:50 | #2 |
חבר פעיל
|
יש כתבה על זה באתר
אבל אני יתמצת לך אותה: יותר חלבונים יותר אירובי יותר ירקות פחות פחמימות פחות פירות פחות שומנים, סוכרים |
06-05-11, 00:25 | #3 |
חבר פעיל
|
ואם להיות מדוייק יותר:
2.2-2.5 גרם חלבון לק"ג משקל גוף, קיצוץ בפחמימות בהדרגה מדי שבוע, 20-30 דקות אירובי סוף אימון רצוי בקצב משתנה, בלי ג'אנק בלי פירות בלי אוכל מטוגן, הרבה מים, על כול קיצוץ בפחמימה להוסיף 20 גרם חלבון, לא לעבור 10 חזרות באימון (!!),תשלב סופר-סטים. זמן מנוחה קצר בין סט לסט,אימון אינטנסיבי. |
07-05-11, 04:30 | #4 | |
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
07-05-11, 10:02 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אנשים אתם באמת צריכים לבדוק תמקורות שלכם לפני שאתם עונים
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
חדש בפורום, לגבי תוספים להורדת אחוזי שומן | קוצ'יני | תזונה ותוספים | 17 | 05-12-10 11:15 |
בקשר להורדת אחוזי שומן! | ChonGo | אימונים | 5 | 27-05-09 11:20 |
שאלה להורדת אחוזי שומן | jenny | תזונה ותוספים | 11 | 11-01-09 23:12 |
צריך עזרה בקשר להורדת אחוזי שומן | Anti_Tragus | תזונה ותוספים | 8 | 22-09-08 16:11 |
באיזו שיטה אני יכול להוריד אחוזי שומן?? | זרקו | אימונים | 8 | 14-07-08 17:04 |